三九天应该注意什么 三九天养生各方面须知要点

毕竟三九天是一年中都很特珠的时期，所以养生方面要极其再注意。那就三九天应该要注意一点什么呢?养生肯定不是什么单方面的，我们要要从生活各方面做起，更何况起居更是要再注意慢慢调理。下面小编为您能介绍三九天须知要点。

三九天应该注意什么 三九天养生各方面须知要点

三九天养生

1、饮食要养肾补脾

三九天养生应尽量避寒保暖防寒，养肾补脾，达至健脾化痰，化痰补肺气(肾)的功效，比较适宜的食物以及鸡、鸭、虾、鱼、核桃、桂圆肉、芝麻、山药、莲子、百合和栗子等。

体质较弱的人比较适合在这段时间为健康增值——精血、气血两虚较甚者，而不要运用血肉情深之品来温养气血，如动物类高蛋白的食物或药物等，同时要注意帮护脾胃功能，以免“气血两虚”。体弱者多吃些温补食物温热食物，更可提高机体的御寒和抗病能力。季节补物有：甲鱼、海参、海虾、菜、红枣、山药、黑木耳、芋头、糯米、红豆、姜等，可炮制温热汤羹、煮粥和煲仔菜、火锅不进食。

2、精神养生宜平和

在冬季，自然界的蛰虫大乘义，用加温饲养状态养精蓄锐，为来年春天的生机勃勃做好准备。此时的代谢也进入总体极快时期，而，冬季养生要着眼于未来“藏”。“藏”的意思那是说人在冬季要一直保持精神沉静。

中医怀疑，人在冬季，一是要能调控不良情绪。人都会碰到不顺心的事，要学会什么根据情况控制情绪，遇到事节怒，淡定从容。这对心中的不良情绪实际尽量多发泄进去，以保持心态平和。二是多晒太阳。

冬季天亮得早，光照时间短，又是很容易让人才能产生抑郁情绪的一个原因。当黑夜即将降临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌提高，它能引响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。

三九天注意事项

3、起居养生重防寒

中医其实，入冬完了，“早卧晚起，以待日光”是养生的不重要方面。也就是说人在酷寒的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，睡醒时间最好是在太阳不出来完了，这时人体阳气快速猛升，血中肾上腺皮质激素的含量也渐渐地会升高，此时起床以后则头脑神智，机智灵敏。但上班族晚起很有可能很难了，这现在就要不要能做到早睡，不熬夜。

中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的通常部位。足太阳膀胱经具备防御外邪侵噬的作用。人一旦受寒着凉，可能会损伤阳气，又出现上呼吸道感染或陈疾反复复发、明显加重等现象。是对老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人可以说，暖背尤其重要的是，这些人好是在立冬后穿一件贴身棉背心。

同时，“寒从脚下起”。脚是人体最远端，脂肪薄，保暖好能力差。中医如果说足趾穴位与人内脏关系交好，如果没有足部着凉可紊乱感冒、腹部疼痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖防寒一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好二是平时多活动脚，以促进局部血液循环三是每晚睡前用温水泡脚，水温以5030摄氏度—6030摄氏度为宜，能消除疲劳、抵御严寒防寒、促进睡眠。

4、室温应保持恒定

如果室温较低，人那种感觉冷，则容易伤人体元阳。温度过高则室内外温差大，单独行动活动易外感风寒。所以我，室温应尽量在1830摄氏度—22摄氏互相为好。但切记紧闭门窗，要一定要坚持开窗换气，一直保持室内空气流动。