数九天吃什么最好 数九期间主食豆制品不能少

数是一年中最冷的地方的时期，冬至开始然后，天气会越来越大冷，我们除此之外要外在穿衣搭配保暖外，还得按照温补来通过保暖，内在的东西的保暖防寒并不一定比外在保暖好越来越有用。这样的话，数九天吃什么最好是呢数九寒天吃什么东西食物可以抵御寒冷呢200元以内推荐推荐几样食物，同时数九期间主食豆制品不能少哦。

数九天吃什么最好 数九期间主食豆制品不能少

数九天饮食

1、主食

冬季可适度地减少主食（米饭、面食等）的摄入量。主食为碳水化合物，较易转变为热能。

2、奶、蛋、肉和豆类

听从营养学家推荐一下的每人每日的摄入量为1.0～1.2克/3公斤体重，且应以优质蛋白为主兼顾，以及奶、蛋、肉和豆类教材习题解答制品。优质蛋白含人体所必须的氨基酸量较高，是核蛋白、激素、酶和抗体的重要的是组成部分。

3、辣椒

辣椒富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素c及钙、磷、铁等营养素。研究突然发现，辣椒所含的辣椒素，可提高胃酸分泌，增强食欲，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张，血流加快。

4、羊肉

羊肉“味甘，大热”，有益气补虚、温中暖下之功效，对可预防肺部感染、支气管炎、哮喘、贫血、腰膝酸软及诸多虚寒证也有益处。

5、小米

冬季养生食用小米好处多，小米是一种更具健脾开胃功效的食物哦，尤其健脾胃。李时珍在《本草纲目》说――“治想吐热痢，补虚损，开肠胃”。而无论恶心想吐、热痢、虚劳都与脾胃功能欠佳关联。五谷都本身养精气，补肾气的作用，但五谷其中，数小米的补肾功效最强。

数九天养生

6、黄豆

绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆(黄豆)的蛋白质含量更是高达40%左右吧，相比于别的的植物蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更求完整、更比较合理，所以，它被被称“蛋白黄金”可以说是当之无愧。早晨喝杯豆浆就是确实不错的选择。但黄豆性体质偏寒，冬季可食用建议配起来温热食物，黄豆吃法很多，炖肉、炒菜时都可以不。

7、黑米

黑米的颜色我之所以与其他米不同，主要是只不过它外部的皮层中多含花青素类色素，那样的色素本身具高很强的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。女性养生经常会可食用黑米，也可以益气活血，改善脾胃虚弱、腰膝酸软等症状，还能调养身心，滋阴补肾。

8、

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很不错的饱腹感，助于控制体重，其中的β葡聚糖更具降底“坏胆固醇”的作用。况且，燕麦还富含天然多种矿物质，有助于身体抵抗严寒。燕麦也可以利用熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

9、

黑豆，别称乌豆，含有氨基酸极为丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，其味甘性平、性平、安全无毒。有解表清热、益气凉血、补阳壮阴、补脾黑发之功效。李时珍曰：“黑豆入肾功多，故能治理水患、消胀，下气，治风热而活血解毒。”冬天养生吃黑豆可润肠补血气、补肾防寒措施。