立冬吃什么水果养生 8种水果立冬时节吃很合适

很快，我们将终于到来冬天的第一个节气，即节气。立冬节气从含义上来说，是冬天的开始，虽说气温上，很多地方还也没至少入冬标准，但整体是也高于正常值了，大家在养生方面，要顺势而为季节变化根据情况了。这样的话，立冬吃什么呢养生呢100元以内推荐一下8种水果立冬时节吃很最合适。

立冬吃什么水果养生 8种水果立冬时节吃很合适

立冬时节养生水果

1、柚子

柚子是秋冬之际最合适吃的水果，油子含有非常大量的蛋白质、、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体所必需的的元素，能预防感冒、促进消化，被人们下一界完全天然的水果罐头。但是柚子有一次性注射器，本身理气化痰、润肺止咳清肠排毒、补血健脾等功效，在冬季也可以起到养肺和可缓解感冒咳嗽后咳漱的作用。

2、苹果

苹果在一年四季里都可以不可以买到，是最常见的水果之一。苹果里富含天然丰富地的矿物质和维生素，但是苹果中营养成分可溶性大，含有多种微量元素，故有“活水”之称，其利于增强溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。而且苹果的热量相对较低，每100克只再产生60千卡热量。对此女生而言，既能美颜能作用有限健康减肥的作用。

而其苹果另外清热润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，降低胆固醇、预防胆结石的功效。

3、梨

梨有润肺、化痰、止咳祛痰、退热、降火、仙灵的功效，含有多种维生素和纤维素。既可生食，也可蒸制后可食用。但需要注意梨属寒性，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食;但是糖分较高，糖尿病患者需小心食用鸡蛋。

4、柿子

柿子更具润肺化痰、生津止渴、涩精止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效，冬季多燥，对于人体会出现的口鼻咽喉干燥等症，适食柿子可获效，另外能及时另外人体养分及细胞内液，尤其是维生素c比一般水果高1-2倍。

立冬水果

5、桔子

桔子含有什么丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维和多种矿物质等。据研究，每天晚上吃3个桔子，就能行最简形矩阵一个人一天对维生素c的需要量。

但是冬季吃橘子好是的方法试讲橘子加热，在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。然后再将橘子擦干至表皮已经无水分，后放微波炉内，热1—2分钟至微焦。那样的话橘子皮中的挥发油、橙皮甙、b族维生素、维生素c等，就可以渗透到橘子里去，既提升到了美容的效果，又不可能上火。

6、猕猴桃

猕猴桃被被赞誉“维c之王”“百果之王”，其维生素c的含量极高。至于此果还成分血清促进素，也可以解决我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能进一步促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

7、山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中十分丰富的黄酮类及大量的维生素，也能快速有效的阻住自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。偶尔会吃山楂，是可以万寿哦！

8、大枣

比较新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素c，也能促进促进体内闲杂的胆固醇变化为胆汁酸。再者，大枣性平味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！大枣含有大量的维生素c，它是一种比较有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能够暂时抑制与阻断皮肤黑色素的形成。