冬至养生注意事项 冬至之后生活起居注意要点

冬至等待之前，一年中最寒冷的时节也就开始了，而在寒冷的的日子里，我们除了要注意保暖，还要尽量一些生活习惯，.例如睡眠、饮食等顺应季节变化并且调整。这样的话，倒底冬至注意事项有哪些呢下面小编就来为您介绍冬至之后起居生活特别注意要点。

冬至养生注意事项 冬至之后生活起居注意要点

冬至养生

起居养生：顺应有然规律，收养好阳气

冬至不久，昼又开始变长，夜逐渐地减轻，此时起居应顺应潮流自然规律的变化，领养好阳气。应早睡晚起，特别注意御寒保暖，衣裤顾着保暖好性能好，还要柔软略宽松，宜过紧，以利血液能流畅。冬季，空气干燥，人体爱出汗量下降，皮肤恐怕表皮脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢绝对不会很多，要是洗澡啊过勤，会火系伤害角质层，不容易破坏都正常的皮肤结构，其严密保护皮肤的作用变会没了，皮肤细胞内的水分更很容易蒸发掉，皮肤可能会容易干燥。但，寒冷的时节洗澡好不宜过勤，应压制好水温，洗澡的时间也别过长，而且尽量的避免在不要空腹或饱食的情况下冲澡。

冬至时节，气候寒冷比较干燥，再加之暖气和空调的作用，室内更加比较干燥，很容易直接导致呼吸道疾病包括“暖气病”等。但，日常起居应再注意保持一定的室内湿度。平时可在上午10点和下午3点以后以后，情况酌情开窗，使室内空气与外界交换，或者在室内放一个加湿器，以增加室内湿度。但，加湿器要定时擦洗，每天晚上要换水，以防水中的微生物四处蔓延到空气中过多呼吸系统疾病。

饮食养生：首选温补类食物

有道是,药补不如食补。在冬季假如能恰当选择类型既美味,而又本身助阳身体的食物,毫无疑问会对大家认可。在冬季最为适宜补益的食品中,中医又分为几大类。寒风凛冽,最好啊食物。如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等。上列几种,均属美味,在冬季可作为进补的佳品。但过多的话地大量进食温补食物类食品,很容易上火。滋补平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这个食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。也有一类滋补类食物,具备滋阴益肾、填精补髓的功效。比较多有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

冬至养生

精神养生：保证充足睡眠，保持好心态

冬至时节，养生也需注意精神静养。生活中应决定好作息时间，保证充足的睡眠，以依靠精力充沛。保持良好的心态，千万不能为琐事费心劳神。并且适当地的御寒锻炼，以想提高肌体对寒冷的适应性和能耐寒能力。于中年人而言，的要能做到节欲保精，肾为先天之本，肾精消耗很大，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体强健则人能长寿。或且，肾精匾乏，则五脏虚衰，多病夭折。老年人经常会直接出现孤独垂暮、忧郁疑心病重等心态，晚辈要给与更多的关心和照料，同时采取措施防寒保暖措施，以防老年人低体温。

居住环境：保持室内通风顺畅

冬至气候寒冷，气温恶劣，不少人就是为了防寒保暖，自己在家的时候习惯紧锁窗户，这个做法是不现代科学的行为。若长时间待在不通风的室内，室内的二氧化碳可能会逐渐提高。在而且汗水的分解产物，消化道先排除松动气体等，可以说导致室内空气质量大大会下降，最终达到会使人在这样环境中出现头昏、食欲不振等现象，不利于人体养生。但，冬至应该是不要开窗换气，只要室内具备一定量的新鲜的苹果氧气。

保暖方面：冬保三暖

说白的三暖是指头暖、背暖、脚暖，这三暖对养生很有用。头暖是指人的头部，头部若不暴漏在严寒气候环境中，会使血管抽紧，全身肌肉紧张，易引起头痛、感冒，肠胃不适等症状，相对于体质差的老人和小孩可以说，单独行动时最好是佩戴一顶比较合适的帽子，以防寒冷侵袭。背暖是指后背，背与内脏相连，若收到消息寒气袭击，后果也较为严重，较太容易影响到腰酸背疼、颈椎、腰椎等疼痛。个人建议可以不单独行动可以穿件厚的羽绒服或背心，对暖被有益处。脚暖是指脚板外边，一旦脚步受寒，寒气就会从脚下直逼人体内，紊乱人体呼吸道毛细管急剧收缩，纤毛活动缓慢，容易可诱发感冒了、心脑血管等疾病。尤其是女孩子，更肯定不太注重脚暖，毕竟暖保暧对痛经起到一定暂时缓解作用。