小寒养生注意事项 小寒节气养生注意六大要点

进入小寒然后，一年中温度最低的日子也还得到了，而在最寒冷的的时节，我们除此之外要再注意之外，还要注意生活起居的单独的方面，而且体质较差着，如老人小孩等，更是要多加注意一点。这样的话，小寒注意事项什么呢以下为您介绍小寒节气养生注意一点六大要点。

小寒养生注意事项 小寒节气养生注意六大要点

小寒养生

注重实际食补：气温较高的情况下，我们肯定尽量你选择温热，为身体补充营养和能量，身体虚弱的人还可以不适度地食用花生红肉这样的高脂食物。况且，紫菜和海带等海藻类食物，都是挺好的的选择，它们多含丰富的铁元素，有利于血红蛋白的宝石合成，在一定程度上可以提高人体的供血功能。

适度地补肾：适当进行药补，可以不防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是挺好的的选择。小寒养生，健脾化痰、滋阴润燥的食物不可少，推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。补肾需因人而异吧，体质偏热的人本身就太容易火气大，在进补时还要注意适量，还应特别注意辛辣油腻的摄取。

起居防寒：冬季睡眠的保证，对以身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此，要做到避暑就应尽快安静入睡。夜间11点到凌晨1点彼此间，是一天洞府之中最为酷寒的时候，也最较为适宜的安然入睡时间。

睡前要注意一点颈部的防寒，尽量最好别裸露在外，以防意外直接导致落枕。个人建议穿的睡衣，以轻薄保暖防寒偏于，那样的话能帮助提高睡眠质量。此外，中午11点到下午1点互相间，也是需要进行小睡，这能够提高身体在一天之上的平衡过渡，补充精力。小睡以半小时为宜，建议千万不能将近一个小时。

出行游玩防滑：人们的关节在冬季身体僵硬了许多，再加厚重的衣物，让行动十分不便。很多地方，尤其是北方时常大雪纷飞，路面变滑，四处闲逛时很容易摔倒负伤。因此建议您穿着略宽松保暖防寒并且具高一定运动性能的鞋子，女性朋友最好少喜欢穿高跟鞋，万一摔倒在地伤损筋骨。

降低运动损伤：时值寒冬，但很多人依然保持着运动的好习惯。寒冷的天气中，关节和肌肉受了重伤的几率会增大，所以在运动前并且充分热身活动十分重要，还能够太大避免扭伤。运动的时间尽很可能有安排在下午4点到7点彼此间，此时哪怕身体的适应性那就神经系统的敏感性都正处于最佳状态。运动后要注意保暖，并通过10到20分钟的拉伸，让肌肉比较有效过渡要自然到出现松弛状态，这样不但促进身体血液循环减少身体的柔韧性，还能让肌肉十分饱满紧致。

饮食注意事项：

小寒

忌食生冷辛辣

胃部看上去像一个瘦弱纤细的娇小姐，十分的娇贵，稍有不注意就太容易引发它的不满。冬天天气本身就很严寒，一些生冷的食物寒性极大。在这个时候吃的话很难然后挤压胃部，让它不正常了的收缩，轻则引起食欲减退，重则还可能会会倒致反胃、抵抗力降低就这些。同理可证，辛辣的食物一样是具高强刺激性的，成批食用不容易导致急性胃炎的发生。

规律不进食才健康最好

现代人，工作压力越发大，经常是忙的忘了吃东西，或者是就算是很饿也难以闲着去吃饭。长期如此，是对胃部的大的刺激。而且在冬季，胃部本身就太容易发病时，如果没有再不能饮食规律的话，就更很容易引起胃酸分泌异样，加剧胃部的负担。所以，早上按时有规律的吃饭才是最适合的保胃措施。如果不能一天三顿那趟吃食物的话，是可以替换成一天5-6次，分次不进食，一次少量，如果是每隔一天有规律的再试一下。那样不仅是可以严密保护我们的肠胃，还绝对不会耽误了到以外的事情。

软硬不吃

有胃病的朋友都清楚，胃部敏感的时候，如果不是我吃一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，可能会总觉得很觉得不舒服。虽然，正因如此，对于肠胃的保护，我们肯定采取软兵政策。粥、面条、热牛奶其他都是不错的选择。肯定，除此除此之外，在饮食制作过程中，也应该是注意中,选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以增加对胃粘膜的刺激。

食物选择有讲究

要想保护好自己的肠胃，还要尽量在冬季，胃寒的人比较比较的多，而，估计适当你选一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、是因为那些食物容易过多胃部的胀痛，同时便应禁食高浓缩肉汤和酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则倒是反过来。