2022秋季养生注意些什么 秋季养生保健四大要点

是因为你是哪季节的气候相同，所以才你是什么季节有你是哪季节的。季节的养生主要注意从生活起居、饮食、运动等这几个方面拿定主意。那就，2022秋季养生注意一点些什么呢200以内小编为您能介绍秋季养生防病四大要点。

2022秋季养生注意些什么? 秋季养生保健四大要点

秋季养生

1、特别注意睡眠时间加大后

中医以为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。因此秋冬之季养生，注重实际阴之收藏及睡眠质量能提高，则可以事半功倍。建议晚上9点—11点好好休息，可以争取在子时(11点—1点)安静入睡。而且子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时晚上睡觉，最能养阴，睡眠质量也适宜，并不一定能提升事半功倍的养生效果。正常人睡眠时间一般在早上8小时以内，体弱多病者应适当增强睡眠时间。

2、特别注意多做运动防春困秋乏

要尽量避免中午感觉上困倦，让全天都能一直保持充沛的精力，据了解，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入到瑜伽、健走或负重训练等强度相对较高的项目。况且在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会都觉得舒适。

3、注意另外

维生素在人体免疫系统中可以发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时门类丰富免疫细胞的数量、活力都和维生素关联。建议也可以多孕妇食用富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，或者猕猴桃、橙子。

4、养阴润燥

养阴润燥的主要注意有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅尤其比较适合秋季食用花生，中医怀疑酸甘化阴，话梅酸酸甜甜倒是条件符合“以润为主，佐以酸味’的养生法。”至于，秋季养生小常识告诉你应该要再注意多饮水。

秋季饮食应以滋阴养肺为佳，燥邪易伤脾，可适当食用鸡蛋如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可尽量多多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

秋天日常饮食知识：

秋季养生饮食

1、早餐宜吃谷物

秋季气候干燥，要想缓解秋燥的症状，早上是可以多吃些些谷物类的食物，如小麦、小米、大豆等，可以不很好的滋阴润燥。

2、石榴煮水喝

秋天是石榴更多何时上市的季节。石榴汁这个可以解释大量的维生素和抗氧化物质，一直保持皮肤的很细腻和健康。经常会喝石榴汁能由内而外地滋阴润燥，同时会改善口腔的健康，保持口气不易脱妆清新自然。

3、要多吃温热食物

秋天要少吃一些性温的食物和热热乎乎的饭菜。像冷饮、冰淇淋、蔬菜沙拉这些食物，要尽量尽量少吃，不然的话会影响到肠胃方面的不适感。

4、多喝开水

要想有效缓解秋燥症状，首先就是多喝水，为身体补充充足的水分。一天要喝足8杯水，但不要一次性一口气喝完，建议是定时定量地喝。另，多喝水还是可以彻底改善皮肤干燥，好处缓解便秘。

5、午饭要多吃猪蹄肉皮

秋天皮肤变得较干燥，为了持续皮肤光滑有弹性，平时肯定多吃些一些富含天然胶原蛋白的食物，如：肉皮、猪蹄、牛蹄筋和鱼肉等。不但很容易果腹，又能给皮肤补水。