秋冬如何养阴润燥 秋冬时节养生调理小常识

到了秋冬时节，还得崇尚养阴了，更何况要再注意润燥，这样的时节身体是最极度缺水的。那就，秋冬要如何滋阴润肺呢是需要，每天晚上喝一定量的水是非常重要的，而如果不是你的体质是非常容易干燥的体质，光是补水还再不行，也要再注意其他方面的中药调理。具体怎么做，以下为您可以介绍秋冬时节养生调理小常识。

秋冬如何养阴润燥? 秋冬时节养生调理小常识

秋冬养生

1、多补水

秋季气温又开始会降低，气候偏于容易干燥，干燥的气候极易损伤肺阴，最大限度地才能产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状。每天晚上要能保证充足的水分，都能够促进人体的新陈代谢，排除体内毒素，有益身体健康。秋冬时节一般每日补水不低于2000～3000200毫升。

2、吃点酸

从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木损伤，而应适当吃点酸味食物。是因为“酸入肝”，可衰弱肝木，能够防止肺气实在是太对肝倒致损伤，而酸味食物可收敛肝气，有保肝护肝的作用。但如醋、乌梅等酸性食物，其酸味能刺激胃，易又出现胃溃疡、胃炎等病，对身体有机可趁，而酸味食物绝对不可长期过量食用鸡蛋。

3、重食疗

从气候特点其实，秋冬性燥，易会造成阴液不足，因此宜要多吃些防燥护阴的食品。芝麻有滋阴润肺之功，故宜在秋冬季多食。除芝麻外，蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、银耳、、鸭肉、梨柿等或可滋阴，都宜常食。是为避兔秋燥症状加重，立秋过了饮食上要尽很有可能少可食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜过早多吃火锅。

4、勿急添衣

在中医学中有理论认为，秋季是补阴的季节，如果不能过早地越过多的衣服，就会激起阳气，使阴气减少，对身体十分威胁最大。过于心急添衣还会让身体才能产生依赖，总是要穿很多衣服来保暖防寒，这样身体在冷空气中就能够得到锻炼，使倒致防寒措施能力减低，对于人体功能的调节更加很不利。

5、早睡早起

在秋季若能做到早睡早起，是对协调阴阳的很有帮助哦！秋冬虽以养阴，不过也不得不重视对肺气的伸展，所以才早睡早起必要。早睡是就是为了更好地收藏阴气，而早起则是可以使肺气得到舒散，能够提高以免肺燥。

6、常锻炼身体

秋季是运动锻炼的真是好时机，可据个人情况你选不同的运动项目进行锻炼，如登山、打打太极、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。秋季晨练时最好最好不要中,选择太剧烈、长时间的运动，会消耗太多体力。这个可以在公园、树林散步、慢跑，这些都可以增加驱除烦闷，卧床静养心神。

7、调精神

心藏神，血畅则寿。倘若敢问调摄精神，则精气渐耗，形体走向没落，老衰立至。应能做到悠然恬静美好，虚怀，无过多的话奢求，无过度思虑，特别不宜过早发火。因怒则气机上逆，每易耗伤肾血，损及阴精，甚则阴虚内热化风，而可可诱发眩晕、中风等病。

食物推荐：

秋冬饮食

1、柿子

市场上柿子是很受欢迎的一种水果。反正，大家在一尝它的美味的同时，也需清楚，柿子还具备预防痔疮的作用。中医认为，柿子味涩(但经很简单处理后涩味是会祛)，性寒，更具软坚散结、清热祛燥及健脾清热生津的作用。致使，它是对预防便秘、可缓解大便干结或出血等效果挺好的。另，柿子还有一个暂时缓解高血压、动脉硬化的作用。

2、

秋季干燥的气候偶尔会会让人口干舌燥，咳嗦断的，饮食调理可以不会改善这一状况，营养学家倡导人，秋季要要多吃西兰花，而且这时西兰花花茎中营养含量极高。常吃西兰花有润喉、开音、润肺止咳、祛痰的功效，还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病率，可谓美味的蔬菜良药。西兰花的营养价值在各种蔬菜中首屈一指，其中蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍，钙的含量可与牛奶相匹敌。

3、菊花

菊花在秋季盛开的花，众多秋季的应季花，它的防秋燥功效不过不能不可小看。在秋季你经常喝点菊花茶或则吃一些菊花做的糕点，可达到疏风滋阴清热，宁心安神，祛燥润喉，生津清热明目，凉血止血的功效。特别是对秋季的一些流行病更是有着一定的防治功效，.例如过敏、感冒等。

4、银耳

又称白木耳，银耳性平淡、性平，安全无毒，入肺、胃、肾三经，本身生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补大脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠热燥、便秘等症。银耳被奉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，更具滋润滋润而不腻滞的特点，对气虚、劳伤初愈，不宜过早用其它补药的病人及阴虚内热，内热而没出者无比可以参照。

5、百合

百合是一种更加理想的解秋燥柔润肺阴的佳品。百合质地叶片大，醇甜清香，甘美爽口。性平、性味甘微苦，有润肺止咳、清心安神之功，对肺热咳嗦、痰中带血、肺弱阳虚、肺结核咯血等症，都是良好的疗效。百合是男女老少皆宜的食物，食疗上个人建议你选新鲜的西瓜百合。但百合性偏凉，凡风寒咳嗽、胃寒流血、脾虚便溏者忌选用。

6、甘蔗

甘蔗有滋补清热的作用，成分丰富地的营养成分。以及清清凉凉的补剂，相对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热干咳和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或非常饥饿感觉头晕的人，只要你吃上两节甘蔗是会使精神重新振作起来。但是，的原因甘蔗性寒，对脾胃虚寒胃粘膜腹疼痛的人忌食用鸡蛋。

7、

南瓜中所含的诸多对人体有益的成分，如多糖、活性蛋白、氨基酸、类胡萝卜素及多种微量元素。南瓜成分十分丰富维生素a、维生素e的食品，可增强机体免疫力，对可以改善秋燥症状大有裨益。秋天多吃南瓜好，养心又润肺养肺。一般而言，生长周期长的南瓜，含淀粉较少，更适合炸着吃或制作成特殊南瓜糕点;而淀粉相对多的南瓜更适合煮菜。一般红皮和黄皮的较适合我蒸，青皮的更适合炒。