儿童秋季养生食谱有哪些 适合秋天儿童吃的养生食谱推荐

是因为小孩的体质比大人极度虚弱，因此紧接着气温的下降，妈妈们一定要起居及饮食等方面做出决定相应的调整。其中，饮食上一定要多吃点一些滋补的食物，能增强小孩提高免疫力。这样，儿童秋季养生有哪些呢一起来去看看200元以内适合我秋天儿童吃的养生食谱推荐。

儿童秋季养生食谱有哪些 适合秋天儿童吃的养生食谱推荐

儿童秋季养生

1、番茄鸡蛋羹

功效：西红柿有健脾消食的功效，可以慢慢改善孩子胃口;另西红柿中含有的番茄红素不但抗氧化效果，也能增强人体免疫系统，好处孩子减少疾病的发生

材料：土1个，西红柿半个，葱花少许

做法：西红柿洗净，切成半圆形的片状;鸡蛋打成能均匀的鸡蛋液，加入少许食盐，上锅中蒸15分钟左右吧，放进去西红柿，再继续蒸三分钟左右吧，盛有少许葱花表就行。

2、虾皮鸡蛋羹

功效：紫菜和都含有多种微量元素蛋白质，钙、磷、铁等矿物质;鸡蛋多含丰富的优质蛋白、和铁、钙等营养物质，此款羹汤简单好做，比较适合儿童补充蛋白质和钙质。

材料：土鸡蛋1个、紫菜和虾皮各20g，少量芝麻油

做法：紫菜和虾皮清洗干净，紫菜撕成小片;土鸡蛋打成均匀的鸡蛋清，舀入炖盅中，组建紫菜和虾皮，再一并加入少量清水和少许食盐，搅拌均匀。加入到两滴芝麻油即可解决。

3、翡翠豆腐羹

功效：胡萝卜含有丰富的矿物质的胡萝卜素转变成维生素a，有助增强孩子的免疫功能，且维生素a是孩子骨骼正常吗迅速生长的必需物质;小白菜还可以不温柔的呵护宝宝肠胃。此款羹菜鲜嫩可口

材料：小白菜2颗，胡萝卜50g，豆腐80g,少许葱花

做法：小白菜切成丁;胡萝卜剁成碎末，豆腐切小丁，过开水焯一下;锅中倒油，组建剁成末的胡萝卜略炒，加适量开水烧开;加入焯水后的豆腐和小白菜，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，少许食盐酱油调味表就行。

食物推荐：

秋季养生食物

1、百合

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸,营养价值很高,有增强食欲、辅助消化等功效,富含无机盐和钾,对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素本身增强体质、彻底改善身体功能的作用。

2、莲藕

新鲜的苹果的莲藕能使宝宝清热化痰,润肺止咳,尤其是合适火气大的宝宝,对防治冬燥有独特的效果。

3、萝卜

萝卜含有什么较少的水分、维生素c和一定量的钙、磷、碳水化合物,还多含少量的蛋白质、铁等益处成分,具备清热化痰的功效,初春吃萝卜,能能去除盛夏时节心中的虚火,并飞速恢复元气。秋季儿童合适吃什么

4、蜂蜜

蜂蜜是一种营养价值丰富的天然植物滋养食品,也是最常用的滋补品之一。在秋天吃蜂蜜,这个可以以免“秋燥”对宝宝的伤害,起到滋阴润肺、清肺的作用。

5、芋头

芋头富含淀粉,营养价值高。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙142毫克,磷433毫克,铁0.52毫克,无着素c107毫克,维生素b10.097毫克,维生素b20.043毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,尤其较为适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处可以恢复期的病人可食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。