2022秋季吃什么润肺养肺最快 秋季有效去燥食物与食谱

不断秋季的到来，气候会越来越干燥，而该时节只指出润肺养肺，所以才一定要注意。那就，2022秋季吃什么滋阴润肺养肺润肺最多呢其实，秋天润肺的食物有很多，但应该要依据个人体质选择。以上小编我推荐秋季快速有效去燥食物与食谱。

2022秋季吃什么润肺养肺最快 秋季有效去燥食物与食谱

秋季养生

1、：蜂蜜有润肠、润肺化痰等，中药里的枇杷膏、药丸等都是需要蜂蜜制剂。的原因肺与大肠相少阳区块，许多与呼吸道相关的病症会造成肠胃问题，而蜂蜜既可柔润呼吸道，又能帮助排尿，被纳入秋天最适合的养生食材。

因蜂蜜过甜，甜可生痰，而，这对有痰的患者不宜多食，且感冒或风热感冒的人也不最为适宜食用鸡蛋。

2、杏仁：秋天更易被秋燥耗伤津液，直接导致口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：润肺，清孩子积食，散滞。杏仁含有丰富的矿物质蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对痰少、肺虚久咳等症有一定的可缓解作用。甜杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁清热润肺效果更胜一筹。

3、莲藕：莲藕性质偏凉，具清热凉血的作用，对天气干燥所影响到的流鼻血、干咳嗽出血有效，再者，它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化的作用，也尤其适合幼童食用。莲藕的食用价值高，一般除开常吃的莲藕根、莲子外，属于什么中药材的莲藕蓬也能炖汤，同样有凉血的效果。

4、山药：山药不仅有“神仙之食”的美誉，也有“食物药”的功效。山药成分淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够提高脾胃消化和吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效强行血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

5、银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，是价值不菲的营养滋补佳品，性平、淡、性平、dnf双开工具，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠胃的作用，还是可以滋阴润肺。

6、梨：梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、滋阴养血生肌、润肺去燥等功能，最最适宜于冬春季节经常发热和有内热的病人孕妇食用。而且对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛，拉大便燥结症相对于比较适宜。

7、南瓜：南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素b、维生素c和钙、磷等成分。南瓜不仅仅有较高的食用价值，并且有着不可或缺的的食疗作用。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺止咳益气，祛痰排脓，驱虫解毒，治咳止咳平喘，疗肺通肠秘，并有利尿、美容等作用。

润燥食谱推荐：

秋季润燥

1、百合炒玉米西芹

原料：百合200克、玉米粒100克、西芹100克、胡萝卜50克，盐、色拉油适量。

做法：西芹洗净、切段，百合剥开后、用水洗净，胡萝卜去皮、用水洗净、切成菱形小块。将所有原料用沸水焯一下。锅内放色拉油，下入焯好的蔬菜翻炒，用盐等调味后即成。

功效：滋阴润肺、滋阴、养胃、益气的作用，无论肺气虚或肺阴虚者皆可。

2、金银花鸡蛋汤

原料：鸡蛋一个、金银花15g

做法：鲜蛋打入碗内备用。金银花加开水200亳升，煮沸后5分钟，打入鸡蛋煮沸表就行，趁热1次服完。

功效：金银花甘寒，能清热解毒，可消炎药清火润肺化痰。该方简便易服，每天早晨服1次

3、杏仁粥

原料：10g甜杏仁、50克粳米

做法：将去皮龙眼肉10克研成泥状一并加入到浸泡彻底干净的50克粳米中，加入适量水煮开再以慢火熬烂表就行。宜温热时服饮，日服2次，可作早晚餐。

功效：具有祛痰之功效。