2022秋季进补吃什么好 秋季进补食物食谱最佳推荐

转眼就又是一年秋季，而秋季等待后，气温会迅速下降，气候变得容易干燥起来，这个时候，我们就是需要吃一些滋补食物。再者，是为能防范冬季的严寒，秋季估计参与适当的进补。那就，2022秋季滋补吃什么好呢一起来看下下面的秋季进补食物最佳推荐。

2022秋季进补吃什么好 秋季进补食物食谱最佳推荐

秋季养生食物

莲子猪肚汤

做法：

1、买猪肚、、白果也有面粉在内枸杞跟料酒和盐。

2、将莲子清洗一些，翻面就用面粉和盐抓洗乾净了，再需要用水清洗。

3、备好锅加上水，将猪肚下锅烧煮，算上料酒还有一个生姜在内醋烧煮后然后捞出，在去处理很干净了洗好。

4、将白果去壳，莲子去芯备用。备好炖锅另外猪肚还有一个白果以及莲子，适度的加水加盐又开始熬煮。到最后将生姜有枸杞入锅了算上鸡精烧煮后即可解决。

莲藕煲鸭汤

做法：

1、备好老鸭、莲藕还有一个这些红枣跟盐。

2、将老鸭切成块后洗那样最好，后放开水中烫煮一些捞出备用。将莲藕去皮后直接切块了，葱姜然后切段切片备用。

3、炒锅加油哈烧热了，将葱姜爆香了，再加上鸭肉翻炒，适当地的加点水煮炖。

4、将莲藕以及红枣都入锅了，然后用文火炖煮90分钟，最后加盐去掉。

总之秋季想要进补的朋友可以多吃吧以上的食谱哦，它们大都做法简单但是进补效果好的食谱。

红烧牛肉

1、备好牛腩、葱姜、生老抽、八角、花椒还有白酒包括红糖。

2、将牛肉然后洗完了切小块，花椒切粒，两者放到一起加水后侵泡，葱姜处理后备用。

3、锅中加油烧热了，将牛肉下锅去渣，再而且白酒有葱姜再继续翻炒。

4、最后算上生老抽煸炒一下，再将红糖下锅了。继续翻炒过一并加入炖锅中加开水放入八角慢炖120分钟。

进补食物推荐：

秋季养生

1、海藻：促进组织细胞膜流动

海藻所含的丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能进一步促进细胞膜的流动。而海苔更是成分极为丰富的可溶性纤维藻糖酸，是可以破坏人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的通常原因那是细胞间丧失了“交流沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以不重建细胞间的桥梁，可以恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧实有弹性。

2、核桃：养肝护肝滋阴补肾

俗话有句话叫：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鲜核桃也国内上市，我建议你大家核桃建议生食，那样的话营养损失起码。核桃多含丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补阳、润肠通便的作用。

3、荔枝：击退黯沉肌肤

荔枝含维生素a、b1、c，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有全速毒素首先排除、使皮肤细嫩的功效。在比较干燥之秋，是排毒养颜的美好的理想水果。但一定要再注意，荔枝肯定不能多吃些，会加重虚火，在吃荔枝前这个可以喝一些盐水或者凉茶。

4、苹果：抗氧化最好就是

吃苹果既能健康减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能比较有效它吸收阳光中的射线。