秋季养生吃什么水果 入秋后一定要吃的时令水果

秋季是要大量补水的时节，只不过气候干燥，水分流失很快。其中，我们可以不少吃一些，来给体内补充水分。这样的话，秋季养生吃什么呢水果呢我们明白了，吃水果就要吃时令水果，以下我推荐入冬后一定要吃的时令水果。

秋季养生吃什么水果 入秋后一定要吃的时令水果

秋季养生水果

：秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜美鲜嫩多汁。中医其实，苹果更具生津、润肺止咳、除烦、开胃、解酒药等功用，对消化不好、气壅不出来者，可榨汁喝服之。现代医学其实，苹果还能够预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内严重过剩的钠增强，并使之排出来体外。食入摄取过量盐分时，可吃苹果来指导先排除，所以才吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

鲜枣：在秋季的时候比较有代水果就是枣。鲜枣的c的含量居水果之首，是的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被被赞誉“百果王”、“活维生素丸”。但鲜枣中还成分黄酮类物质，有利于维生素c的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素c的需要，而且其中的膳食纤维可防止便秘。

柚子：秋天是柚子晚熟的季节，很是地方也有中秋节吃柚子的习俗，寓意吉祥。柚子肉营养价值极高，含有什么糖类、维生素p、维生素b1/b2、蛋白质、柚皮素、粗纤维、维生素c、胡萝卜素、有机酸、钙、铁、磷等营养物质。每天都吃柚子有很多好处，其中的维生素c能祛痘养颜、预防感冒，柚皮素对降血糖很有帮助，黄酮类化合物则能减少中风的风险。

山楂：秋天是山楂收获的季节。一颗颗血珀做贼一样山楂，让人垂涎欲滴。山楂能促进组织消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医如果说，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂另外驱除体内脂肪、减少脂肪直接吸收的功效，运动减肥的人也可以少吃。

柿子：正所谓，七月小枣八月梨，九月樱桃红了皮。到了秋天，橙红色的柿子开始“冒头”，曾经的最时令的水果。柿子正是可以对付秋季干燥的最佳的位置蔬果之一。它能护肺胃、清热去燥、健脾，另外其营养非常丰富，除了锌和铜的含量都来不及苹果外，以外成分均远远优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如我每日一柿子”的说法。

秋季吃水果注意事项：

秋季水果

1、忌食水果过多

内的食用花生水果会使人体缺铜，使造成血液中胆固醇增高，紊乱冠心病，但最忌在短时间内不进食水果过多的话。另外一种情况是，.例如柑橘这个水果，吃多会会诱发皮肤变黄。

2、水果忌用酒精消毒

酒精虽能杀了水果表层细菌，但会影响到水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会减低水果的营养价值。

3、最好不要盲目地不追求果品的外观

很多人怀疑，颜色鲜艳、个头完整硕大的水果才是好水果，这就有可能掉进不法商贩用来违禁手段伪造外观的陷阱。

4、吃水果忌不漱漱口

有些水果多含多种发酵糖类物质，对牙齿有较稳定的腐蚀性，食用后若不刷牙，口腔中的水果残渣易照成龋齿。