秋冬如何预防感冒 秋冬换季8个行为让你远离感冒

此时，我国很多地区到了秋末冬初时节，正值春季换季时期，气温变低，特别早晚温差大，不注意就容易感冒咳嗽。相对于一些体质虚弱的人而言，更是要注意一点防范。那就，不知道秋冬要如何预防感冒呢不需要我们从生活习惯琢磨。以下小编为您可以介绍8个行为让你远离自己感冒。

秋冬如何预防感冒? 秋冬换季8个行为让你远离感冒

秋冬预防感冒

1、补充水分

是十分较干燥的，大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得干枯脱屑，哪怕引发皮肤皲裂、瘙痒症等。建议清洁脸部水温操纵在20—37华氏度，选用比较保湿效果较好的护肤品。建议可以多喝热水，每隔一天的饮水量因不同人而定，但一天回答一定量的水分在内正确的的饮水方法，都这个可以可起一定的保健功效。

2、戴上口罩

戴上口罩，既也可以防寒，有可以预防疾病，秋冬换季有不少细菌滋生，那样可以更好的保护呼吸道，其分泌的免疫球蛋白是可以正面抵抗细菌病毒的入侵，尽量避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。见意出门时时最好是戴上纱布口罩，还应特别注意早上换。秋冬季节，阳光略显比较好茂密，空气中浮尘、细菌、颗粒比较多，浑浊的空气不需要口罩的保护。

3、开窗通风

若非十分冷的天气，要尽量地开窗通风换气，要是天气真寒风肆孽，那么每天晚上也要一直保持有两三次的开窗换气，有暖气的房间动不动爱紧闭门窗，则影响室内外空气的交换。建议视外面空气情况，一天开窗通风两次，每次来30分钟。

4、预防疾病

冬季是心脑血管疾病的高发期期。地冻，人体的血管很难收缩起来，会使血压增高或血压不稳定，心脏负担也会越来越重，太容易突然发生心脑血管病。在冬季很多家庭都习惯了掩关关窗吹空调，室内较为干燥。人体就很难再次出现口唇比较干燥、咽喉肿痛、咳嗽等症状，久拖不治，很很有可能会诱发或加重上呼吸道感染。再者，容易干燥的环境，还会加剧慢阻肺、哮喘、肺气肿等患者的病情。秋冬换季时节也不容易给予肠道传染病病原体的侵袭。

秋冬养生

5、锻炼身体

秋冬季适当运动促进舒展筋骨，增强体质，增加人体对寒冷天气的适应能力和机体免疫力。但秋冬天锻炼身体穿衣厚薄要适当，又不能只不过怕容易出汗就穿得尤其少；运动前要热身，运动强度要不太贵，你每次运动中也要注意运动的方法，以外做到充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要认可，别强行自己做一些较高难度的动作；晨跑和锻炼身体建议你选在公园等寂静又干净的地方进行，而最忌在马路边有氧运动。

6、常喝鸡汤

经长时刻研究可以确定，鸡汤是一种效果良好的训练的家庭“常备药”，它能帮人们有效抵御严寒，驱走流感，要是将鸡肉和蔬菜一起做家常菜还可能起吃消炎药的作用。早期发烧患者常见会又出现不断地咳嗦、鼻塞流鼻涕、鼻黏膜容易干燥等症状，这时，患者要最好就是多饮用流质食物，以一直保持黏膜又湿润，易于清洗鼻部和喉部，此时饮用茶鸡汤能增强将病毒及时排出体外。

7、多吃黄绿色蔬果

夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆，瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。因此秋季应重点应多选食桔红色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素a储备不容易会减少，如不及时补充，到了冬春季节就太容易直接出现眼干涩及呼吸道感染。并且眼下要少吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。别外，由于瓜豆类食物的维生素c含量也相对较高，换季时太容易感冒发烧，因此要多吃一些绿叶蔬菜补前维生素c也很没必要。

8、早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分判断到舒适、防护和保健等两大方面因素。