运动前到底应不应该吃东西？

运动前适量吃点东西，对身体有非常多的好处。 例如:杏仁、酸奶、全麦面包、香蕉等。 很多人害怕运动前吃点东西会让消耗的卡路里回来，但实际上并不是这样。 适量食用可以改善身体状况，帮助热量的燃烧。 接下来具体介绍一下运动前吃什么样的食物会对身体产生好的影响。

在运动前适量吃杏仁，可以及时补充身体所需的维生素在运动前可以适量喝酸奶，从酸奶中摄取更多需要的蛋白质，增加肌肉会更迅速有效。 喝酸奶的时候也可以加蓝莓。 蓝莓所含的营养素也特别多，能有效防止过度运动导致的肌肉损伤，在一定程度上保护身体。 全麦面包与其他面食不同，它含有特别少的碳水化合物和脂肪，能为身体提供必需的能量，提高运动效率。 但是，吃全麦面包时要特别注意。 一片就可以了，吃的时候不能放果酱、花生酱等热量高的食物。

我建议你在运动前吃一根香蕉。 它不仅能补充身体所需的各种能量，利用香蕉中含有的钾元素，还能防止肌肉痉挛。

运动前是否吃食物，或者吃多少，是根据自己的实际情况决定的。 运动前吃适量的食物可以提高运动效率，燃烧更多的脂肪，但一定要根据自己的身体状况，不要勉强。