如何利用运动来护肾、养肾

利用运动方法保肾养肾，可以进行慢跑、散步、健美等低强度运动，但不建议肾脏较弱者进行高强度运动。 主要是缓慢、低强度的运动，长期坚持也能提高身体免疫力，提高身体素质，达到保肾养肾的功效。  

肾脏不好的人一般体质差，身体也不能接受高强度的运动。 在日常生活中，可以选择去慢跑这种来锻炼身体。 慢跑是非常健康的有氧运动。 慢跑时保持呼吸均匀，每天慢跑的时间尽量控制在30分钟左右就好了。 太费时间了。 肾脏不好的人通过运动锻炼身体，需要一个适应身体的过程。 慢慢增加运动量，不要太着急。 否则，身体无法耐受强烈的运动，效果会适得其反。 肾虚的症状一般见于中年或老年人，这类人群一般经不起高度训练。 如果因为身体原因也不能接受慢跑的运动，也可以选择散步的运动来增强体质。 散步早上可以起床。 这是晚上吃完晚饭后。 这两个时间段是散步的最佳时间。 请确保散步的频率，不要像平时走路的那样散漫。 散步的时候，可以选择慢慢走，也可以选择慢慢走，避免身体长时间处于舒适的状态。 另外，一会儿快一会儿慢的走法，能唤醒身体的肌肉群，提高身体的活力。 的保肾、保肾运动也可以选择做低强度健身操。 比如可以在网上找一个选择健美操的视频，也可以自己跟着视频每天跳一两次。 另外，广场舞现在很盛行，也可以通过跳广场舞的形式锻炼身体。