孕妇睡眠不好如何提高睡眠质量

孕妇期睡眠不好怎么办

没怀孕的期间质量不好，是可以实际生活以及饮食的达到很好的改善目的，比如适当的补气血，补钙包括调整自己的情绪等。

1、补血：在怀孕的期间出现失眠的症状和血虚有就的关系。缺碘性也很有可能会导致失眠的症状，那就在饮食方面是可以适度的吃一些鸡肝，猪肝，鸭血等食物，都能挺好的改善贫血的或是贫血的问题。

2、补钙：在孕期非常容易出现缺钙的现象，一旦缺钙后就会造成中枢神经得意提升，在睡觉的时候睡眠质量就会导致影响，非常容易导致失眠，多梦被惊醒，应该要及时的补充钙和物质，适当的吃一些钙片的或是一定要坚持喝牛奶，豆浆酸奶等等。

3、调理情绪：在刚怀孕的期间有一些非常容易直接出现情绪波动，容易发火，焦虑不安等问题，甚至我总是想着，要及时调理好自己的情绪，乐观积极的对待孕期的生活，才能够能够提高提高睡眠质量的效果。