在当今社会，与此同时生活节奏的不时减慢，人们的睡眠质量比较高迅速下降，拥有亟待解决的公共考试健康问题。依据什么调查，我国约有4亿人给予睡眠障碍的困扰，这一数字不容小觑。良好的睡眠是和健康的最重要基石，是人体恢复活力、提高抵抗力的必要条件。而可以解决失眠问题，有时仅需从生活的小细节先学些。本文将祥细探讨五种不宜过早储放在床头的物品，它们很可能是会影响您睡眠质量的隐形“元凶”。
1. 手机：夜间的信息干扰
手机是现代人生活中不可或缺的的一部分，但将其放在旁边床头可能会十分严重影响睡眠质量。手机口中发出的光线会抑制炎症褪黑素的分泌，这是一种调节平衡睡眠周期的最重要激素。此外，不知从何而来社交媒体、电子邮件和消息应用的通知会插话您的睡眠，造成睡眠碎片化。所以，我建议你在睡前大概一小时超过使用期限手机，并将其可以放置在远远离开床头的位置。
2. 电子加热驱蚊器：潜在的健康风险
电子加热驱蚊器确实能管用被驱赶蚊虫，完全保护您的睡眠，但其工作过程中能量的化学物质肯定对人体健康构成威胁。常期吸到这个物质可能会引起头痛、咽喉不适甚至更严重的健康问题。我推荐使用物理预防蚊虫叮咬方法，如蚊帐，或你选使用自然成分的防蚊产品。
3. 绿色植物：夜间的氧气“竞争者”
绿色植物在白天光合作用释放氧气，提升空气质量，但夜间则消耗氧气并释放二氧化碳。虽说这一转变对人体健康的然后引响非常之小，但对于部分对环境敏感的人来讲，很有可能会很轻微影响睡眠质量。并且，不建议您将大量绿植放置在卧室床头附近。
4. 小夜灯：光污染的隐患
可是许多人以为小夜灯能可以提供安全感，好处安睡，但过亮的光线很有可能会引响睡眠深度。夜间暴露于光线中会干扰褪黑素的正常吗分泌，影响睡眠质量。如果不是虽然不需要夜灯，我建议你选择类型可调光、色温相对较高的灯具，并不要尽量避免真接照射到床上。
5. 香熏：刺激性气味的双刃剑
香熏也能一起营造舒适的睡眠环境，可促进血液循环放松心情。而现在，过强的香味是对部分人对于很可能会才能产生强烈的刺激作用，干扰到睡眠。并且，选择类型香熏时应优先照顾轻淡、自然的香味，并再控制使用量，防止影响睡眠质量。
综上所述，改善睡眠质量未必一朝一夕之功，完全是不需要从生活的每一个小细节从哪里开始。尽量的避免将手机、电子加热驱蚊器、绿色植物、小夜灯和香熏可以放置在床头，是实力提升睡眠质量的有用一步。根据情况卧室环境，我们是可以为身体凭空创造一个极其利于增强休息下和可以恢复的睡眠环境。