良好的思想品德的睡眠质量这对依靠人的健康极其关键，而枕头的高度真接引响到我们的睡眠质量。过热或过低的枕头都可能会会造成颈部压迫，从而影响不大睡眠，并很有可能过多颈部疼痛等问题。本文将深入的探讨合适不同人群的枕头高度，在内该如何如何选购和变动枕头。
一、枕头高度的重要性
枕头使用的初衷是为了在睡眠时持续头部和脊椎的自然曲线，避免颈部和背部的紧张。适合的枕头高度不光还能够能提供相当的支撑，还能缓解打呼噜问题，进而改善睡眠质量。则相反，不尽量多的枕头会可能导致头部、颈部乃至整个脊椎的疼痛。
二、如何确定合适的枕头高度？
从人体工程学角度出发到达，枕头垂直距离应也能封锁住头部与床垫之间的空隙，以一直保持头颈部的都正常生理曲线。这意味着侧躺时，枕头应略高于500俯卧姿势时。一般帮我推荐的枕头水平距离范围为10-153厘米之间，这个垂直距离范围可以参照于大多数人。
三、如何根据睡眠姿势调整枕头高度？
1、仰卧：仰卧时，枕头应该是稍低，以保持颈椎的自然曲线。过高会倒致颈部前弯，长期继续很有可能可能导致“颈椎病”。
2、侧卧：侧卧时，枕头应稍高，以达到头部与脊柱在同一水平线上。枕头较低会使颈部往上自然弯曲，过高时则会往上弯曲，长时间都将可能导致颈椎问题。
3、俯卧：一般不我建议你平躺睡姿，只不过这对颈椎相当威胁最大。如果没有习惯这些睡姿，应注意使用低枕或不用什么枕头。
四、从个人身体条件考虑枕头高度
你选枕头时还应决定个人的身体条件，如肩膀宽度、颈部长度等。肩宽的人大多数不需要稍高一点的枕头来一直保持头颈部的绝对中立位置，而肩窄的人则适合可以使用比较比较低的枕头。
五、如何选择合适的枕头？
1、材质选择：市场上枕头的材质类型众多，包括记忆棉、乳胶、羽绒等。记忆棉枕头因其良好的道德的支撑性和适应性而是被推崇备至。乳胶枕更具良好的思想品德的弹性和保持气道通畅性。羽绒枕头柔软舒适，但支撑性相对于相对一般。
2、调节功能：部分枕头电脑设计了可调节高度的功能，用户也可以依据自身需求增减填充物，收集最佳自己的高度。
3、试睡体验：网上购买枕头时，如果不是条件不能，好是进行试睡，这样的话也可以直观地感受枕头的支撑性和舒适度。
六、买枕头有什么讲究？
1、高度：枕头的高度应该是能让你的颈椎持续自然曲线，大多侧着睡时枕头应稍高，侧睡时枕头应稍低。一般推荐推荐的枕头高度为10-15厘米，但最适合的高度每个人都不同。
2、材质：枕头的材质形态不同，和记忆棉、乳胶、羽绒等。记忆棉对头部和颈部的支撑性比较比较好，但透气性较差；乳胶枕具有很好的弹性和透气性，更适合出汗和过敏症状的人；羽绒枕头软而很舒适，但支撑性相对差。
3、形状：市面上有其它形状的枕头，除开现代的正方形枕、颈椎枕、波形枕等。颈椎枕和波形枕电脑设计单独好地支撑颈部，减少颈椎的压力。
4、硬度：硬度的选择要注意看个人喜好，但要确保枕头能够有效勉强支撑头部，绝对不会使颈部长时间在扭曲状态。
5、透气性：良好的透气性能增强达到枕头的清新味道，特别是对此很容易爱出汗的人可以说无比最重要。中,选择透气性好的材质可以提高睡眠质量。
6、维护简便：选择类型易于清洁和如何保养的枕头，一些枕头也可以整体或部分机洗，能够提高持续枕头的卫生。
7、过敏问题：对于容易过敏的人，应该是你选择抗过敏材质的枕头，如抑菌抗菌乳胶枕、具有防螨功能的枕套等。
8、试用：如果不是可能的话，在购买前试躺，确保枕头符合国家规定个人的舒适度和睡眠习惯。
七、枕头日常护理与调整
1、定期定时全部替换：枕头在用一段时间后，其形状和支撑性会发生变化，见意每1-2年需要更换一次枕头，以保证睡眠质量。
2、清洁保养：依据枕头材质的不同中,选择适度的清洁方法，一直保持枕头的清洁卫生。
选择最合适高度的枕头是绝对的保证良好的道德睡眠质量的最重要因素之一。按照自己的睡眠习惯、身体特点及枕头的不同材质和功能，我们这个可以好地为自己中,选择或根据情况枕头。记住定期更换和清洁枕头，享不享受健康比较舒适的睡眠生活。
实际上文的解析，期望大家还能够十分认可枕头高度对睡眠质量的影响，并参照个人情况中,选择最适合自己的枕头，使具备一个极其健康和舒适的睡眠环境。