秋天吃什么食物皮肤好

秋天，菠菜、西兰花、白木耳、花生、牛奶等，不仅补充身体必需的营养，还对皮肤起到滋润和保湿的作用。

菠菜是比较常见的绿色蔬菜，菠菜含有非常高的水分，同时也含有大量的铁、叶酸和维生素c。 秋天经常吃菠菜，对身体有非常多的好处。 另外菠菜的制作方法很多，可以直接炒，也可以冷却，可以在熬汤的时候加入，两种制作方法都可以让身体吸收菠菜的营养。

如果秋天感觉皮肤干燥，多吃富含维生素c的食物，皮肤会变得紧绷。 西兰花每c100g维生素c含有55毫克的比较高的蔬菜。 另外，西兰花中含有非常丰富的维生素k、类黄酮等。 西兰花经常吃有助于血管健康，还能提供身体所需的营养物质，这被认为是健康蔬菜。

是一种滋补产品，白木耳虽然比较普通，但其营养十分丰富，含有10多种氨基酸、各种维生素、多糖、胶质等成分，并能帮助机体消除自由基，对肌肤细胞起到滋养作用。 秋天，将白木耳和梨搭配起来，可以水煮或蒸着吃，经常食用，白木耳起到滋润的作用，能非常好地保持脸色。

花生还有长生果的名字。 是比较常见的营养丰富的坚果。 花生中含有非常丰富的维生素e、锌、儿茶素等。 适量吃花生有延缓衰老、滋润皮肤的效果，还可以改善胃肠的不适感。 花生可以直接放入蔬菜中，也可以和其他食材组合，直接做成米糊，很容易吸收。