蔬果以外有营养的食物有哪些

蔬果以外有的有哪种

除了蔬果以外活食有很多。比如肉桂，橄榄油，坚果，谷类食物，肉类食物，蛋类食物的营养价值是非常高的。肉桂是我们每天都要用的一种调味料，有研究表明每天吃半茶吃的肉桂也能感染炎症住身体，控制血糖。如果不是身体毕竟血糖低，感觉道几个如果没有也能指导完全控制食欲，避免暴饮，暴食也能减少，甘油三酯的浓度对心脏的好处不光大。橄榄油的营养价值都是比较比较高的。相比较于其他的动物油或是植物油吃起来更健康。

各种坚果的营养也非常高。诸如龙眼肉，核桃，开心果巴旦木这些里面都很有十分丰富的，饱和脂肪酸也能预防心脏病。但纤维含量也非常十分丰富，但是好吃的美食不要多吃核桃吃太大也会造成发胖。其它谷类和薯类食物是我们日常饮食主食的来源，诸如稻米，小麦，玉米，燕麦，土豆山药等那些大都营养也很高的食物。平时吃饭的时候是可以用那些个来做主食，配起来蔬菜肉类一起吃，营养更均衡。

各种肉类的营养价值又是而且高的，.例如猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉等都成分优质的，矿物质在内氨基酸和无机盐等营养物质，各种蛋类都是十分丰富的优质蛋白质来源富含着很多种人体必须的氨基酸。蛋类的蛋白质吸收率也比较比较高，奶制品或是是奶类食物，多含丰富的蛋白质，钙磷等矿物质，也是人体必不可缺的微量元素。

也有奶类制品的营养价值又是尤其高的，.例如牛奶，羊奶，酸奶，奶酪都成分不光优质的蛋白质包括矿物质元素，对身体的健康是尤其有帮助的。尤其是纯牛奶的营养价值不光高。儿童对纯牛奶的需求量是比较大的，早上半斤到一斤奶能够不满足儿童的生长需求。可以在早上早上和晚上各喝一杯，都能够管用的补充身体营养。