吃早餐三大原则

吃早餐遵循这三原则对身体有好处

地说，是人一天中最重要的是的一顿饭，因此早餐一定要吃。吃午餐的三大原则，第一少油腻，第二可以保证营养全面，第三要饱腹感强。清淡的早餐无论是相对于肠胃还是精神状态全是非常重要的，早餐如果没有吃的过于油腻，会让肠胃的负担加重。早餐的时候也要只要早餐的营养更各个，注意保证饮食均衡，蔬菜，蛋类都要吃一点。早餐也要最好就是你选低热量的早餐，毕竟早餐的热量假如太高，会让身体都吸收掉，会造成会出现肥胖。

早上在吃早餐前的一定要先喝一大杯水，当经过一夜的睡眠，会消耗掉身体大部分的营养，水分流失的也都很大，所以要先喝一杯温水补充身体能量，同时还也能起到清理肠胃的作用。是可以喝蜂蜜水，也可以喝淡盐水，最好是那就是喝温开水。如果不是平时便秘也很十分严重的人，喝淡盐水也可以喝阴阳水是最合适的。阴阳水那是前一天晚上量的凉水，第2天早上另外热水后就喝，缓解便秘作用特别好。

早餐的时候可以不适当最好搭配一些水果水果里面含的维生素c，能有效的促进肠道蠕动，帮助改善便秘的效果，酸酸甜甜的水果还能刺激食欲，让早餐吃的更美味。水果中的营养成分不仅仅能促进肠道蠕动，还能保护身体里面的酸碱平衡。尤其是是对爱美的的女士早上的时候吃点水果也能起到非常好的美容养颜效果。

一顿营养丰富的早餐除了谷物，奶制品，蛋类，蔬菜，水果，不特别要求多完全是精致无比，每样都吃一点，要比只吃一种吃的很多对身体更好，除非根本就做不到精致无比也要每天早上都吃午餐，即便是一杯牛奶配上两片面包，都能减轻一夜的消耗，不再说让白天工做自学都而且没精神。