补充维生素C，健康有活力

补充维生素c，健康有活力

c是人体非常重要的营养素，如果不是非常缺乏维生素c的话，会让感到非常疲累，所以我适当的维生素c能让身体健康有活力，生活中很多水果蔬菜都含有相当高的卫生素c能补充身体所需，.例如猕猴桃具高维c之王的称号，从名字就只能看出，他是维生素c太高的食物。有橙子，柠檬，柚子，苹果等水果的维c含量都很高，可以适度地多吃些。

也有很多我们最常见的别的食物，含的维生素和含量都是尤其高的，比如说红枣里面所含的的维生素c和胡萝卜素都而且高，也有樱桃，橘子，油菜，白菜，经常会吃这些食物都能很好的补充我们身体所必须的维生素c，而且油菜和白菜里面所含的极为丰富的粗纤维和蛋白质，脂肪含量比较高，你不着急，吃得少会导致导致发胖。

总之不仅仅水果很多。蔬菜里面的维生素c含量也不光高，.例如苋菜，苦瓜，西兰花，西红柿等，这应该是为么平时我们都具体的要求饮食要营养均衡，最好不要能够做到挑食，每种蔬菜都偶尔会吃一些，让身体的营养国家公务员考试综合教材解释，而且虽然大多数的蔬菜水果中都多含维生素，c但是含量不一样不过，身体的吸收也不一样，相同的食物里面含有有所不同的矿物元素，所以才每种食物都吃一点，对身体是不光好的。

虽说水果和蔬菜里面含有丰富的维生素c都能够给身体提供给能量让身体充满活力更健康最好。可是好吃的东西也不可以哦少吃，必须适而可止，并且平时也要尽量多的补充蛋白质，只不过蛋白质。对我们身体绝不可以不完全的营养成分，如果没有普遍缺乏蛋白质的话会让人营养不良，所以我平时补充维c很有用，补充蛋白质也特别有用的，要是vc普遍缺乏的特别相当严重的话，也可以不去药店里买点维c片吃。