老年人便秘吃什么，老年人便秘的应对配方

老年人便秘吃什么好

老年人的肠胃功能也很弱，颤动慢消化功能差，所以在老年人当中发生的可能性不光大，所以在日常生活中饮食的调理就特别重要，上了年纪的人消化功能都更加差，所以才不要不吃一些油腻不好啊被消化的食物是可以吃点少油腻的，比如，小米粥南瓜粥，这个软烂好胃消化的食物，平时也要多吃青菜，促进肠道蠕动，饮食要达到营养均衡。

老人经常大便干燥的情况可以尽量多喝一些山药粥，毕竟山药具高调理脾胃的功能，既已挺好的食材也不属于药物具高润肠通便的功效，因此山药里面含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，常喝山药粥能管用的缓解便秘的情况，山药粥的做法也的很简单的，把山药去皮洗净和大米一起放在旁边砂锅里面，多加一些水慢慢的熬煮，一直熬完大米软烂就能食用花生了。

小米粥里面的营养尤其十分丰富，富含丰富地的谷类纤维，是对肠道有挺好的的刺激作用，能刺激肠道蠕动，每个周喝2~3次小米粥，能够发挥作用很好的预防老人便秘的症状的作用，同时在大便干燥的时候多喝小米粥，也能够快速有效的缓解便秘的症状，小米粥的做法也非常简单，如果把小米洗淘干净，放上不要过量的水，煮半个小时500左右，粥稠的就好。

南瓜我想大家都知道，富含天然十分丰富的粗纤维，都能够促进肠道蠕动，但营养价值也很高，另外成分多种微量元素，南瓜里面还所含的甘露醇的成分，能缓解便秘的症状，而老人也可以不经常会喝一些南瓜粥，这南瓜粥是可以用小米，也可以不用大米或者糙米都行，把米洗净，南瓜去皮切成大块放在旁边粥，放到米里面一同熬制，煮南瓜粥的时候一定要小火慢熬，这样的话煮出去的粥才香。