老人补充营养素，身体健康少吃苦

老人需要补充哪些营养素

的在渐渐地退化成，必须吃一些比较清淡易消化，并且要所含的优质的蛋白质在内相当丰富的矿物质元素，还能够给身体可以提供充足的营养，想提高身体的抵抗力，让身体更健康，比如说，，，燕窝，和其它新鲜的水果蔬菜，全是老人身体需要的营养物质，也能促进肠道蠕动，环境便秘，高血压，高血脂等症状。

燕麦里面含有丰富的膳食纤维和维生素，相对于老年人对于是太是健康的食物，它不属于一种粗粮，平时在烧饭的时候可以不在米饭里加入一点燕麦，能另外老年人身体所需的营养，因此也都能够促进肠道蠕动，能减轻便秘的症状的现象，而且大多数老年人肠道功能都也很弱，不光不容易大便干燥，因此适度地吃燕麦能够管用的缓解。

豆制品都是最重要的适合老年人吃的食物，全都所有的豆制品里面都成分极为丰富的钙质，但是还有一个别的的一些微量元素在内维生素，豆制品里面的微量元素和钙又是的很不容易被老人吸收掉的，所以我平时的时候是可以适度地要多吃一些，豆制品也肯定不会对肠胃导致太大的负担。

酸奶确实是最重要的合适老年人吃的健康食物，酸奶都是经由经过发酵而成记录了牛奶本身的营养，可是经过后发酵的酸奶先添加了益生菌也可以是酵母成分，也能进一步促进老年人肠胃蠕动，补充营养的同时也也能缓解便秘的现象，因此老年人不光适合少吃一些酸奶，不过假如是胃酸，分泌过多的话，吃酸奶必须在饭后半小时到一小时吃。

特殊新鲜的水果蔬菜也老年人需要补充身体营养素的重要来源，只不过大多数的水果蔬菜里面都所含的丰富的维生素c这些膳食纤维。和多种微量元素矿物质能够比较有效的补充老年人身体流失的营养。日常生活中，老年人的饮食最好是以清淡为主，少吃辛辣特别油腻刺激的食物，切忌暴饮暴食。