经常食用燕麦的好处

经常食用燕麦的好处是什么

燕麦是一种营养价值不光高的谷物食品，常吃燕麦也能有效的促进肠道蠕动，燕麦的纤维素含量是而且高的，还能够缓解便秘，而且燕麦有脂降血压的功能，还能够彻底改善心脑血管疾病。它的粗纤维含量比较高，也能促进胆固醇及时排出，有挺好的的抗癌防癌效果，不过它的含糖量也也很低，相对于糖尿病对于，燕麦有一定的降血糖作用，也能抑制炎症血糖。

燕麦是一种也很和健康的粗粮，而加工不一样，因此它的外形都是不一样的，我们比较普遍的有，不使用燕麦粒轧制而成。你说的的燕麦片并非几个当经过细加工的，煎炸也可以是烘培过的。可以利用也也可以用热牛奶冲泡，仅仅口感会比几个经由细加工的燕麦片还好差一些，可是保健效果更好。早餐的时候热牛奶泡一碗燕麦片，也能增加饱腹感的同时，又能给身体提供丰富的能量。

保健效果最好是的燕麦是就没当经过完全没有去加工的。是脱去外壳就没磨掉种子的皮也也没经由压碎全面处理，更是没有熟化过程过，那样的燕麦的吸水速度尤其慢，吃之前是需要延后水浸泡，这个可以先用清水水清洗两遍，后再另外水放进冰箱里面浸泡后一晚，第2天早上和大米一起煮粥或则焖饭都是可以。这些燕麦可以保留了燕麦本身的最的营养和保健功效。

有一种就是可以去掉覆皮的燕麦粒。应该是脱完壳的小麦去掉了外边那层厚一点的种子皮，看上去是颗粒比较发下的麦克力，只不过是没有那种厚皮吸水效果那就尤其好的。是可以和大米放在一起然后蒸菜或则煮粥不是需要浸泡。不过相对来说燕麦粒是没有大米那就很容易晚熟，所以我煮菜的时候别建议使用快煮可以在用精华煮，这样的煮出来的燕麦米比较比较好吃。