春眠不觉晓，怎么吃能睡好

春眠不觉晓,这样吃能睡得好

失眠是一个困恼很多人的问题，那种寝食难安的感觉，让人十分难过。尤其是在春季的时候，天气比较好比较干燥，人容易会出现内火重的现象，有是时候也是大脑神经会出现问题造成睡眠质量下降，因此在春季的时候我们要吃一些也能滋补养生有安眠作用的食物。比如说，百合，牛奶，红豆，等，那些个食物都更具促进血液循环，养血安神的效果。

小米是我们家里都也很较常见的一种谷物，具高健脾养胃安神的作用，小米里的营养物质能促进人体分泌色氨酸，因为吃完小米之后会紊乱困乏感，对此缓解失眠是有的很大的帮助的。牛奶也是一种都能够。进一步促进人体分泌色氨酸的食物，并且它里面多含褪黑素更具镇静安神的效果，所以我在睡前喝一杯牛奶，坚持一段时间也能很不错的改善失眠的现象。

百合本身清心安神的作用，是对春季内火大太干燥心烦。现在是眠症，具备挺好的效果，尤其是正处于更年期的失眠多梦，常吃百合都能够最有效的可缓解。因为在春季的时候可以做点银耳莲子百合羹，这些是对此身体有很大好处的食物，银耳耳的胶原蛋白含量尤其高，能补充皮肤胶原蛋白，莲子更具清心降火的功效，百合也能养血安神，所以我春季的时候少吃一点能最有效的改善失眠症状。

生姜可以不。可促进身体的血液循环，能够改善睡眠质量，春季的时候天气也很干燥，早上起床了然后煮一杯生姜水另外一点红糖，还能够加速血液循环促进身体身体出汗，排出体内闲杂的垃圾，缓解疲劳，如果不是感觉生姜吃起来比较辣的话，再煮姜水的时候，可以不怎么加点红糖大枣来中和一下，生姜的腥辣气味，也是可以用煮姜的水和包鸡蛋都能够补充气血。