眼睛很重要，这些食物明目好

吃什么对眼睛好

眼睛是我们心灵的窗户，能让我们去去欣赏外面美丽的风景，也能转达出我们的心灵感受，如果没有眼睛不好啊的话，整个人看起来好像都尤其也没精神，今天我们来可以介绍几种还能够的，大家这个可以平时的时候多吃一点，这几种食物分别是，鸡蛋，，，苹果，西兰花，胡萝卜，有羊肝都是对眼睛不光好的食物，但是羊肝里面的蛋白质含量和铁含量都相当高，不光这个可以明目的功效也能有很好的补铁效果。

菠菜的叶子里面成分极为丰富的叶黄素，这种营养成分能够管用的，多吃菠菜可以不提高眼睛周围肌肉的弹性，能最有效的预防近视。鸡蛋里的蛋白质含量不光极为丰富，含有人体需要的多种氨基酸，但是鸡蛋的蛋白质也特别好吸收，蛋黄中也含有什么丰富的卵磷脂，利固醇，各种微量元素磷等微量元素是对视力的发展太有好处，蛋黄里面的卵磷脂氨基酸还也可以预防和治疗白内障。

蓝莓里面多含十分丰富的花青素，可以促进组织视网膜细胞再生，是很有名气的预防近视在内视网膜剥落的优质水果，尤其是读高中的小学生中学生或是是高中生，都适合多吃点些蓝莓，不仅都能够预防近视，还对近视有挺好的的可以改善作用。豆制品里面所含的人体必须随身携带的脂肪酸，对眼睛确实是最重要的好的，但豆子里面的维生素e和完全天然抗发炎剂都对眼睛的健康都有利，因此平时的时候是可以适当吃鸡蛋，吃些豆制品。

苹果里面的微量元素硒和维生素a全是对眼睛最重要的有好处的元素，而且评估所有养肝明目果的称号，从这样的称号就只能看不出来它对眼睛的好处，所以我如果不是条件不允许的话，最好是每隔一天吃一个苹果，黑豆和胡萝卜确实是挺好的保护眼睛的食物，胡萝卜里面的维生素a能够不利于眼睛感光色素生成能预防夜盲症。