30岁女人抗衰老预防衰老8种食物

30岁的女人吃什么

女人30岁下次衰老的速度逐渐地减缓，随着生活的压力越来越大，该如何保养好也是大家经常说的一个话题。的日常保养以外，很多也很多作用，包括黑芝麻，，南瓜，，红枣，莲藕，枸杞，乌鸡，这8种食物相对于女性抗衰老应该有很不错的效果。这个食物也是我们生活中比较比较比较普遍的食物种类，常吃有挺好的的美容养颜，抗衰的效果。

黑芝麻的营养价值最重要的高，能补肾益气都说肾好身体就好，整个人的也变再说。黑芝麻也可以从市场上买出去的生黑芝麻直接孕妇食用。一天大致5克500左右，然后生食就也可以放进嘴里面越嚼越香。只不过有一点生芝麻皮的苦涩味，不过补肾的效果特别好。是需要每天只要能坚持吃，可以不在早餐的时候在粥里面加上一勺，也可以拿一勺黑芝麻直接直接吃。

糯米酒有很不错的促进血液循环作用。大多女性血液循环好气色就好，雷鸣人看起来好像精神抖擞，容颜焕发。市场上大量收购的糯米酒品牌不光多，要选择质量好配方前者就没太多添加剂的糯米酒。如果没有有时间的话，也也可以我在家自己酿一点糯米酒，也很方便，做法也而且简单点。很喜欢自己抢先出手的美女也可以自己去网上搜一下制作方法。

南瓜都是太好的美容养颜食物。里面的膳食纤维含量而且高，也能促进肠道蠕动，缓解便秘等症状。是因为便秘是女性美容养颜的第一杀手，排便排尿不通畅会对毒素垃圾堆积在身体里面，会造成气色变差，容颜衰老。南瓜也可以煮粥，做南瓜饼也可以蒸熟那以后就吃。做法越简单啊促进肠道蠕动效果越好。紫薯里面的花青素含量特别高，很好的抗氧化功能，这对女性美容养颜而言也是相当不错的食物，不过紫薯里面也是膳食纤维的特别高的，吃过以后以后能够缓解便秘。