除了牛奶还有什么食物能补钙

除了牛奶还有什么可以补钙

我们都知道牛奶里面含有什么很高的，每天喝一杯牛奶，还能够另外身体所不需要的钙质，但有些人不养成牛奶适应适应不了牛奶的味道，下面我推荐给大家俩种含钙比较比较高的食物，不爱喝牛奶的话，也可以用那些食物来代替补充身体里面的钙质，这些食物除了豆类制品，芥蓝，西兰花，，无花果，沙丁鱼，秋葵，杏仁等，都含有什么丰富的钙质。

芥蓝也算是蔬菜里面含钙质都很高的菜了，每100克的芥兰里面就含有什么黑岩1287毫克的钙质，含钙量要比100克牛奶还高，不仅如此，芥蓝的别的营养物质也都很丰富地，也有胡萝卜素，维生素c等微量元素，是一种非常不错的蔬菜品种，但如果没有是有结石的病人个人建议尽量不吃芥蓝。

豆制品的含钙量确实是非常高的，我们常吃的豆腐豆浆是用豆子制成，都含有什么相当丰富的钙质，尤其是黑豆和毛豆，里面含的钙质都特别高，也是食物里很好的钙来源，但是豆子都成分很丰富的不好不饱和脂肪酸，有其他的膳食纤维，同时还有一个皂苷类低聚糖等，那些成分都对，身体太好，常吃豆子制品也能作用有限挺好的保健作用。

小白菜里面含的钙质也非常高的，一类绿叶菜里面都很最优秀的补钙蔬菜，同时小白菜里面还有一个丰富的维生素c胡萝卜素和以外矿物质，常吃小白菜也能很好的补充身体里的钙元素，用小白菜炖豆腐既清爽又能够补充钙质。

无花果也非常好的钙质来源，它的钙含量十分丰富，而且还含有什么膳食纤维和其他括号物质成分，能够提高身体的抵抗力啊，身体的是一个整体素质能提高还能够改善亚健康的状态，因此每天晚上不要过量吃点无花果也能最有效的补充钙质。