补钙吃豆腐还能增强免疫力 豆腐的营养巧搭配

吃豆腐的好处

其实很多人都知道豆腐的含钙量不光高，并且含有什么多种微量元素在内不好不饱和脂肪酸和矿物质，常吃豆腐都能够补钙，同时也能提高身体免疫力。今天我们来做几道很简单又素炒土豆丝的豆腐，做法都能够补钙的同时还能柯西-黎曼方程我们的口腹之欲和营养要求。

咱们先来做一个简单点又素炒土豆丝的炖豆腐。小白菜的营养价值是不光高的，而且也所含的极为丰富的钙质和豆腐配在一起，能发挥作用冰火补钙的效果，但是小白菜里面加入到了豆腐的味道，让小白菜吃起来更香浓，除非是不放肉也吃得最重要的香。做法又是不光很简单，把小白菜清洗干净切成大小最合适的小块儿，如果不是小白菜老的话也可以切小一点。锅里面烧点清水放上一点盐倒上几滴油，水开后把小白菜丢进去烫30秒，捞出来后以后用凉水水冲洗一下，攥干水分。

锅里面烧热油，下葱花，姜片爆香，接着把小白菜倒进去，翻炒均匀，的盐让小白菜蒸豆腐比较好吃的秘诀就在于汤汁。拿一个大碗，放上一勺面粉，加入适量清水搅拌均匀。把面浆倒进锅里，然后把把豆腐整块儿的放进去，不需要切，就用铲子在里面扎成小块，这样的话是没有经由刀切的豆腐炖出去也特别好吃一点的。那个菜不需要加那些调味料，只需适量放上一点盐就可以不。这个可以炖的时间有一点长1070左右汤汁黏稠，再出锅吃起来而且滑溜。

豆腐确实是尤其好吃啊的，肉末里面的营养成分和豆腐完美的艺术品特点，能给身体补充营养提高抵抗力。买一块新鲜的西瓜的五花肉回去，剁成肉末，切点葱末。锅里面油烧热以后，把葱末姜末下在里面，如果喜欢吃辣的也可以不放上一点辣椒。肉末炒出油脂金黄颜色变暗后，把豆腐整块儿放进去，用铲子在里面铲碎，然后把撒上少许盐，适量味极鲜，不停的继续翻炒，直到豆腐几乎变色，然后把再一并加入适量的汤煮开后炖3~5分钟，淋上水淀粉就能出锅了。