常见的补血食物

补血食物有哪些

最常见的可以补血食物是含铁量比较比较高的常吃，能够管用的改善缺铁性贫血的状况，例如大枣，，桂圆，肉猪瘦肉，羊肉，牛肉，山药，玉米等都能有挺好的的补血效果。但是对虚火也可以内火比较好重的人来说，要以免用牛羊肉，这些个肉类食材会让身体的虚火加剧，尤其是在发病的时候吃那些食物，很肯定会造成出现一些相当严重的问题。今天我们给推荐一下大家几道补血气的美食。

大枣桂圆阿胶汤：这样的汤温补可以补血的效果是不光好的，尤其是女性朋友在月经期不久适量喝点这个汤，都能够快速恢复月经期的消耗，同时也能作用有限美白养颜的效果，制作方法又是特别简单，把大枣清洗干净去掉果核。干桂圆能去掉外壳和里面的硬核和大枣一起放在旁边养生壶里面煮10分钟左右吧，再把阿胶放里煮化。一碗很简单点的大枣桂圆阿胶汤就去做了。只不过这种汤比较比较容易火气大，一个星期喝2~3次就是可以。

瘦肉汤的补血效果都是特别好的。做法也不光简单点，把瘦肉洗好后，切成片用凉水水冲洗掉里面的血水，加入适量盐抓拌均匀，感到肉都很黏的时候再参加适量水淀粉。抓匀结束后装在一边备用。锅里面直接再加水，把适量红枣和枸杞丢进去煮，开最少煮3~5分钟以内，红枣的香味煮出去，然后把瘦肉伸手的慢慢倒入红枣汤里面，大火烧开，转成小火，煮几分钟不要来下面的浮沫。不爱吃甜的是可以加一点糖，调味儿喜欢吃咸的就加一点盐，味道是比较不错的。

山药羊肉大枣汤。这种汤的补气血效果确实是而且好的，况且是续火旺的人，每个星期天喝几次这些汤也绝对不会引起上火反应。羊肉洗干净，切成块块儿装在砂锅里面加入不能过量姜片，记忆力大早，大火烧开，脾气与上面的form转成小火，渐渐炖40分钟70左右，真要切成滚刀小块儿，洗干净，装在羊肉汤里面继续小火炖10~15分钟，等到山药软烂然后，加入盐调味吃荤喝汤，可以补血效果也是最重要的棒的。