推荐食谱换着吃保你不再贫血

缺铁性贫血食补

是一种太最常见的一种的病症，大多数大都只不过营养不良或则缺铁造成的。大多数轻微的贫血症状这个可以按照饮食调理，就算不贫血，也这个可以吃一些补铁补血的食物，也能预防贫血。日常中有很多食物是是可以预防贫血的，比如说鸡肉，牛肉，黑芝麻，猪肝，等。下面推荐一下给大家几道能够可以有效预防改善贫血的汤常吃能再次贫血。

阿胶蜜枣鸡汤有很好的补铁预防贫血的效果，所需要的食材有半只土鸡，注意适量阿胶，蜜枣，盐。把土鸡去皮，拿出骨头，把肉切成小块阿胶剁成末结束后，早洗好后一起放在炖盅里面，组建适量开水，放进蒸锅里面。大火烧开上汽下次转成小火，蒸两个小时，出锅时参加适量的盐调味，有挺好的补气血安全效果适合我贫血严重头晕恶心失眠的人食用。

党参红枣炖鸽子的补气补血效果也特别好，能够会改善气血两虚性贫血。需要的食材有一只鸽子适量枸杞，党参，红枣，把鸽子洗干净装在清水里面烧开后，煮出血沫，然后再捞出来后放到砂锅里面，一并加入党参红枣。加水炖一个小时以内。用筷子戳一下鸽子，都能够穿透软烂就长大成熟了，出锅以前把枸杞放里加入适量盐调味儿，再煮两分钟就能不能喝了。

菠菜汤的可以补血效果都是不光好的，羊肝和菠菜的铁含量都的很高，是对缺铁性贫血有很好的改善效果，需要的食材有菠菜，羊肝，鸡蛋，注意适量姜片，盐一点油，把羊肝洗干净，切成片菠菜切成段，用开水烫一下，后再把羊肝和菠菜一同另外水，大火水煮开，一个鸡蛋打散均匀搅拌成能均匀的蛋液淋入菠菜汤中。再加上适量盐调味很清楚简单啊有补气补血的盐干菠菜汤就去做了。这几款汤平时换着喝，能快速有效的预防贫血，对已经贫血的症状有挺好的可以改善作用。