能提高抵抗力的食物有哪几种

吃哪些食物能提高抵抗力

当然我们平时吃的很多都还能够快速有效的身体的，比较多中正平和的是吃的方法。例如豆类，香菇，大蒜和肉蛋奶等都能有效的提高身体抵抗力，不能缺要营养均衡摄入，没法有挑食偏食的坏毛病。在豆类里面，黑豆属于什么营养价值特别高的粗粮品种，富含丰富的蛋白质和花青素这些不饱和脂肪酸，也有维生素e钙等成分，还能够帮助清除身体的自由基，促进促进肠道蠕动，预防便秘，也能增强身体的抵抗力。

豆类是我们生活中比较好较常见的蛋白质来源，不仅仅蛋白质含量高，还含有丰富的钙，铁锌硒等多种微量元素，一18周岁以内的孩子每隔一天吃一些豆制品，还能够有效的提高身体抵抗力。比如说豆浆，豆腐，豆皮。这些都不属于用豆子制做的豆制品，还有黑豆芽都是营养价值比较好高的，但黑豆在豆类里面的营养价值是比黄豆又要高大部分。但是有很多人渐渐适应不了黑豆的味道，所以才平时可以不多吃黄豆。

大蒜也不光好的能够提高身体抵抗力的食物，大蒜里面所含的大蒜素和硫化物，能会减少身体里面的自由基才能产生，另外大蒜和维生素b一增强然后还能够促进肠道蠕动，防止便秘。在提高抵抗力这方面也不要几乎靠食物去维持，也要加强身体锻炼提高身体素质，那样的话才能很好的对抗疾病。

菌菇类的食物里面的氨基酸含量尤其相当丰富，尤其是人体必须随身携带的维生素b族这些膳食纤维都能很好的提高身体各方面的机能，增强身体抵抗力。应该差不多所有的菌菇类，对食物也有这些提高抵抗力的功效，尤其是一些比较珍贵之物的菌菇，营养价值低些一些。给孩子补充体力，提高抵抗力,he要让孩子均衡饮食，没法有偏食厌食的现象。