月经后女生该多吃什么

女生月经后菜谱

女性在来月经期间的能量是相当大的，因此月经乾净后饮食一定要不光注意，要多提高，要多吃一些含铁和蛋白质的，尤其是一些维生素c比较好高的食物，也要多吃点，这样的话还能够让身体想办法完全恢复，可以尽量多多吃些桂圆，大枣牛奶，喝点排骨汤等汤类，那些东西的营养价值都都很高，能让女性快速恢复精力。

女性在来月经的时候身体消耗的能量是尤其大的，都有点月经量来的尤其大的朋友，如果没有没有及时补充营养的话，会容易造成缺铁性贫血，性贫血，身体会出现疲劳乏力，面色苍白等症状，所以在来月经的时候要注意要做其它保护措施，月经不久最好就是多补营养，复原身体消耗掉掉的能量，也可以吃一些核桃大枣，炖点鸡汤，平时也可以多吃点鸡蛋鸡肉，牛羊肉，一天早餐加一杯牛奶或是豆浆，都都能够很好的补充身体消耗。

女性月经两次可以尽量多吃点阿胶来滋补身体一下，但是虽然阿胶的营养价值高可是不容易上火，因为需要适量即可吃最好别一次吃少，女生在月经期然后是可以适度地可以多喝点汤，比如说排骨汤，鸡汤，熬汤的时候而且点枸杞，桂圆，红枣，党参等是还能够让女性快速恢复消耗的食物，只不过任何有营养素的东西，凡事过犹不及，都要不要过量，一次补太大反而会营养过剩导致长胖。

在月经期后也要适度地少吃些水果蔬菜和蛋白质含量比较比较高的食物，例如蛋类，牛奶，豆制品，水果和蔬菜是非常好的维生素来源，蛋类豆制品是蛋白质来源，毕竟很多女生在月经期的时候基本都食欲上都不太好吃的零食，也大多都有点甚至连会倒致体弱，所以才在月经期过后，完全恢复的时候现在就要国家公务员考试综合教材的补充营养。