不适合吃粗粮的人群

哪些人不适合吃粗粮?

消化功能比较好弱的人不合适吃，比如老人，儿童，消化功能都并非特别好，要是吃大量的粗粮会加重肠胃负担又出现被消化的系统疾病，如果本身就有消化系统疾病的，可能会影响到静脉破裂出血溃疡。患有肾病的人也是不适合我吃粗粮的，因为粗粮里面的钾和磷含量最重要的高，如果没有吃得太多会会影响肾功能。并且缺钙比较相当严重的也不适合我吃粗粮，因为粗粮里面所含的大量的植物酸和食物纤维那些会可能导致钙结出氯化银影响对钙和铁的吸收。

体力劳动的人和青少年也不适合我吃粗粮，而且这部分人群这对能量的要求很高，粗粮里面相对来说热量比较好低，肯定不能满足身体，一天耗掉所需。当然了偶而在晚餐的时候吃是不会有问题的，要注意是早餐和午餐别吃杂粮。不过常多吃粗粮对身体的好处也也很多的，可是要分时间段和适量吃，反正是哪一类人群，吃粗粮也最好不要一次吃少，容易过多消化不好的现象。

确实相对来说粗粮里面的热量比较低，只不过如果长期性更多食用花生我总是吃撑吃胀，那也是会导致身体出现变胖的情况，而且老是大量的吃粗粮，会把胃撑大那以后吃别的食物也会吃得很多，那样的话会可能导致身体越加胖。平时出粗粮的时候也要注意，千万不能吃这些精细加工的粗粮，一般那种粗粮制品先添加了大量的糖分和油脂吃起来口感和味道的确是很好，但热量也而且高。

我们比较普遍的粗粮有谷物类的高粱玉米，燕麦，黑米，大麦，荞麦，小麦，糙米等。还有一个块茎类的土豆，紫薯，山药，红薯这些都一类粗粮。也有一些豆类的干的，豌豆大豆蚕豆，其它颜色的豆子也也是属于什么粗粮。吃粗粮要是想记录它大的的营养成分最好是不要吃精细加工的选择粗加工的，含有什么的膳食纤维量和维生素b也很高。大部分的人群全是可以不吃粗粮的，只不过是要记得一点适量吃，切忌暴饮暴食。