为什么吃不对晚上的睡眠质量也不会太好

   吃得不对 睡眠也会受其影响

吃什么，吃多少很大影响了质量。如果没有是真的不对，睡眠质量会也很差，因为晚饭以后以后人的活动量都比较好少，如果不是一次我吃太多的晚餐，的负担加重睡觉的时候也会感到很觉得不舒服，这就会影响了睡眠质量。不过晚餐的时候，如果再吃过于油腻的，也会可能导致肠胃的负担加重。睡觉的时候也会感觉上肚子很特别不舒服，有的甚至还会会出现食物反流的现象。

晚餐吃有什么东西也是而且重要的，如果没有晚餐再吃含咖啡因的饮料或则食物特别影响睡眠质量，尤其是对此那些个本身神经系统就不是太好，睡觉好不容易失眠的人可以说，要是晚上吃了那些个东西，很可能会造成整夜辗转难眠。如果晚餐吃了太过辛辣的食物，也会直接出现这样的情况。肠胃不好的人吃过辛辣刺激的食物，很很有可能半夜就会再次出现腹泻的情况，让你一次一次的跑厕所怎末能一个好觉呢

晚餐吃的太饱，也会会造成睡眠质量问题不好。大多数人晚餐完了活动量都比较比较少，吃的太饱，胃里面的食物耗掉不掉，肠胃的负担会最重要的重，如果没有喝完饭没过了没就躺到床上晚上睡觉，胃是尤其特别不舒服的。大多数人身边也有这样的朋友，甚至连自己也再次出现过类似于的情况。晚上的时候吃的太饱，撑的睡不着觉。所以才晚餐的量是最重要的最重要的，晚餐可以不吃5~7分饱，不那种感觉特别饿，只不过也是没有勉强支撑，这样睡觉的时候会觉得很不舒服。

晚餐的时候上来饮洒也会导致睡眠习惯不好，有些人喝酒多这个可以帮，睡眠可是是可以，很快就安然入睡，但是晚上醒来的次数也会很多，毕竟酒精会会造成身体再次出现一些问题，尤其很容易口渴想喝水，口干的时候你就会下来打井，这就引响了睡眠质量。晚餐或则是睡之后半小时左右喝杯牛奶是可以比较有效的提高睡眠质量。