冬天赖床其实是身体在保护你 冬日晨起难怎么办？

冬季等人，气温大幅下降，早晨起床变的愈加困难，这是一个广泛的的生理现象，科学研究论述了背后的原因和潜在动机的好处。

身体机能的节律性

人体的生物钟，即昼夜节律，是慢慢适应地球24小时光照周期的内在的美时钟。这一节律调节着我们的睡眠周期、体温、新陈代谢和激素水平。冬天，更长的夜晚和更很短暂的白昼引响了这一节律，最大限度地影响了我们的沉眠过程。

适应性睡眠

人体在严寒环境中的适应性表现出来为减少热量散失和能量消耗。早上赖床是一种潜在动机的适应性行为，可促进血液循环保存能量并降低对身体的冷却效应。这一行为反映了人类祖先在自然环境中可以生存的策略。

研究发现的脑部年轻化效应

科学研究强调，在闹钟传来后再度小睡一会还能够让大脑一直保持年轻。这种“贪睡”有可能与脑部的恢复和记忆整合起来过程有关，这一过程主要注意突然发生在快速眼动睡眠期，也就是所谓的的rem睡眠阶段。

认知与疲劳感

下降的睡眠与认知障碍和疲劳关联。而在闹钟响起来后再继续小睡，尤其对此经常熬夜或不午睡的人群，可能会有助改善认知功能和降低疲劳感。这可能是不补偿性睡眠的一种体现出来，即身体数次回补前弄丢的睡眠。

早晨起床的困难不只是是一种心理状态，确实是身体适应性行为的一种体现。在冬季，适度的赖床对身体可能有积极地的影响，尤其是在补偿睡眠不足和尽量大脑年轻化方面。但，长期睡眠不足仍旧对健康有害，尽量良好的作息周期是保护生理和心理健康的关键。