晚上喝牛奶好吗 哪些情况不适合晚上喝牛奶

喝一般都不限制下载时间，但差别的时间点喝可能会从中受益完全不同。有的人很喜欢早上喝牛奶，没的人很喜欢晚上。有是人觉着晚上喝牛奶可能会会会影响健康，你是不是这样的呢?晚上喝牛奶好吗?都有那些情况不适合晚上喝牛奶呢?下面我们就来分析一下。

晚上喝牛奶好吗?

这对一般人可以说，晚上喝牛奶的非常可以了的，尤其是在睡前半个小时，喝牛奶有两个好处，一个是促进促进的吸收，补钙效果好;有那就是可促进血液循环改善睡眠质量，可以说在晚上喝牛奶从中受益是很大的。

　1、促进钙质的吸收，补钙效果好。

我们都知道牛奶中含有丰富的钙，中老年人晚上喝牛奶，促进身体血液循环夜间钙质的吸收，补钙效果奇佳。是对那些个很容易出现钙质流失的朋友，例如更年期的女性和老年朋友，晚上喝一杯牛奶是非常不错的补钙选择。

2、有助于改善睡眠。

我想知道为什么说牛奶这个可以促进睡眠呢?只不过牛奶中所含的一种氨基酸，叫做什么l-色氨酸，这个氨基酸具有镇静安神的作用，他也可以帮人安静入睡，对此睡眠不好，有失眠问题的朋友，晚上睡觉前来杯牛奶太有好处。

　哪些情况不适合晚上喝牛奶?

当然你选择晚上睡前喝牛奶也不能不能盲目的相信准求，也得据个人的换算情况，某些特殊情况下也不较为适宜晚上喝牛奶：

1、尿频也可以肾脏代谢有问题的人晚上建议别喝豆浆，例如透析病人，不较为适宜晚间喝牛奶，晚间喝牛奶，会导致肾脏负担加重，会出现尿频的情况，反到不利于睡眠，这类人睡前也不宜过早大量喝水。

2、肠胃不好的人也不我建议你在晚上喝牛奶，这个下，很有可能会使身体不能被消化极为多的蛋白质，影起消化不良的情况。

如果不是真是肯定不能喝牛奶，又想改善睡眠质量，是可以每天晚上喝点酵素，也有应该差不多吃功效。