提高记忆力的食物 吃什么有助于记忆力

好一点的也可以增强人的工作在内学习效率，之外天生记忆力好点意外，如果想提高记忆力也又不是没办法，是从饮食的补充可以来辅助提高记忆力，那么吃什么可促进血液循环记忆力呢?下面就为大家详细介绍一些提高记忆力的。

　【提高记忆力的食物】

1、深海鱼

常说“多吃鱼才会变笨”，事实证明的确如此。深海鱼中所含的的omega-3脂肪酸而且能保护心脏、预防中风，更大的好处是能让你记忆力佳，能增强人“聪明的食物”。要清楚omega-3中的dha是神经细胞膜中非常重要的成分，吃深海鱼可以很好的补充我们大脑所需的omega-3脂肪酸。推荐一下鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼等鱼类。

　2、蓝莓

比苹果、梨等水果极为难得一见，但蓝莓的价格常见也不低。蓝莓在西方国家可惜一种热门食物，它含有多种微量元素的营养物质不单有减慢元件老化、抗氧化效果的功效，还能活化历史脑力和增强记忆力，对增加人的记忆力是极有帮助的。

3、坚果

是能令人心情愉快的食物，是因为里面是所含的营养元素也可以帮助人缓解抑郁，打跑不快乐的的情绪。坚果的油脂含量虽高，但是护心又益智健脑的好食物。据研究突然发现，坚果类中还多含一种矿物质──硼，它脑部的电流活动有好的影响，使人的反应变得更灵敏。

4、南瓜

南瓜是β的奇好来源，这种物质这个可以好处你拥有是健康年轻的脑力。据荷兰的研究发现，平时的饮食中一直保持含有多种微量元素β萝卜素食物的摄入，是可以比较有效维持较敏锐的感觉的思考能力。富含天然β萝卜素食物的食有：地瓜、木瓜、甜椒、芒果等。

以上好多种食物在日常可以很难的额外，家里有孩子的人是可以在饮食上多搭配左右吧食物，有助记忆健康。