缺钾吃什么 补钾的食物有哪些

钾是我们机体必需的微量元素，它是保留我们溶液平衡的必需元素，也排出钠元素前题的物质，人肯定不能长时刻极度缺乏钾元素，对健康不利，那就镁缺乏吃什么呢?我们也可以从都有哪些仔细提升很好的效果呢?

缺钾吃什么?

1、紫菜

一类含钾元素相对于相当丰富的海产品，是补钾的最适合来源之一。别外紫菜还有一个很多的蛋白质和维生素，为机体能提供大量营养物质。紫菜的吃法也很简单啊，.例如紫菜蛋汤，它是一道简单膳食，做法简单，是需要补钾的人能够借此简单啊补充钾素。

2、黑豆

在补钾上面，黑豆也不差，其中100g的黑豆中就能够多含13770mg的钾元素，是日常补钾的好来源。至于，黑豆中还含有多种微量元素较容易的花青素，它是一种抗氧化剂，有极其强悍的抗氧化性，可以指导人抵抗衰老等问题。

　3、香蕉

水果中含钾元素较高的，当属里面的佼佼者。平时尽量多吃吧香蕉，能润肠通、润肺止咳、调节血压，帮可以改善机体的钠平衡。再者香蕉吃法也简单，皮剥结束后真接吃，补钾轻轻松松。香蕉能促进组织大脑分泌内啡肽这一化学物质，还这个可以好处睡眠哦。

　4、薯类

在根茎薯类植物中，芋头、土豆是钾量不超过的食物，芋头的钾含量比香蕉的钾含量还多出50%左右吧，可以不见得吃芋头补钾的效果极佳。像肾结石患者、痛风患者、高血压患者损失钾相对多太容易倒致缺锌的情况，平时适量吃薯类食物替代主食是比较好的选择。

　5、绿豆

绿豆又是可以说是当之无愧的补钾食物，其中每100克绿豆中成分7870mg的钾元素。另外，绿豆中成分大量的维生素b、蛋白质、淀粉酶、氧化酶等营养物质，是可以指导人清除干净体内的废物，排毒养颜，促消化，解毒效果极佳。

以上简要介绍了日常钾元素含量较高的食物，补钾想清楚它们准是的。