有益于血管健康吃什么 软化血管的食物推荐

人体到了一定年龄，是会慢慢地老化，有的哪怕会出现硬化的情况，尤其是中老年人群，血管健康问题更是是需要重视。其实我们平时从饮食方面多吃些有益于血管健康的食物，尽量的避免利于血管健康的食物，也可以大大能提高我们的血管寿命，下面就为大家推荐血管的食物类，看一下你家餐桌应该有吗?

　【软化血管的食物】

　1、西红柿

里面含有多种微量元素了各种维生素，其中所含的维生素芦丁可增强机体氧化后能力，可以消除体内自由基等体内垃圾，保卫我们血管的弹性，预防血栓。

　2、玉米

玉米中含有丰富的矿物质对血管健康有益的不饱和脂肪酸，而且里面的亚油酸含量，可黑岩60%左右吧。玉米中这个不饱和脂肪酸可以解决人体脂肪及胆固醇的都正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，预防心血管疾病。

3、茶

茶饮中成分茶多酚，能增加机体抗氧化能力，最大限度地达到降低血脂、暂时缓解血液高凝状态的作用，也可以大吓增加红细胞弹性，只能缓解或延长寿命动脉粥样硬化。

　4、苹果

里面含有丰富的矿物质多糖果酸及类黄酮、钾及维生素e和c等营养成分，可以促进组织机体脂肪类物质的消化分解，尽量减少堆积在血管壁，至少软化血管的作用。

　5、海带

海带中有十分丰富的岩藻多糖、昆布素等物质，这类物质可以减少血管中胆固醇、脂蛋白的沉积，预防血栓这些动脉硬化。

6、洋葱

里面含有什么一种能使血管扩张的前列腺素a，它能舒张血管，降低血液黏度，会减少血管的压力，帮血管柔顺。同时，洋葱多含的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸是可以增加纤维蛋白溶解的活性，有降血脂的功效。