富含dha的食物 补充dha有什么好处

dha是一种不饱和脂肪酸，在像现代有很广泛的应用，孕妇和发育期间的宝宝大多数会dha。补充dha一般的是是从饮食或是试剂，那么含有多种微量元素dha的都有吧哪些呢?补充dha究竟是什么人能有什么?下面一起来细致了解下吧。

富含dha的食物有哪些?

1、深海鱼类：富含天然dha的食物尤以深海鱼类含量较高，像带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳗鱼、比目鱼等也是海产鱼，其dha含量也很十分丰富。

2、：海鲜中所含的dha也也是非常比较好，像虾蟹，贝壳类、墨鱼等，那些海鲜食物是获取dha建议的途径，也最愿意推荐推荐的来源。

3、以外：还有一个果仁类食物，如亚麻籽、核桃等也含有一定的dha，只不过含量都很低，解释不那你乐观的。

确实深海鱼的dha含量相当丰富，但它们的腥味很重，是需要尤其的烹饪还有腥味，比海鲜水产更麻烦您，所以才非专业级别的人是真的不大好将深海鱼烹饪进去。

　补充dha有什么好处?

1、促进视力和智力发育

sha是神经系统细胞生长及保护的一种主要元素，也我们大脑和视网膜的重要近似成分，因此补充加上的dha是有助智力和视力发育的，尤其是正常发育期间的胎儿和宝宝，对dha的需求比较比较高。

　2、增强记忆力

dha能增加，尤其是中老年人，不断年纪越来越大，或是是而身体会出现异常，其记忆力就就开始慢慢的衰退，甚至直接出现老年痴呆的情况，而补充dha可以促进我们记忆力减弱，能让人记忆更强。

一般孕妇、发育期间的孩子、中老年补充dha是有必要的，这类人群在饮食方面应注意所含的dha的食物搭配。