仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐的注意要点

是减肥运动中最受欢迎的之一，但很多人也不对说仰卧起坐瘦腰的效果并也不是这样好，但你想到过这可能是因为你自己动作不国家规范导致的吗?仰卧起坐的错误的做法是什么呢?在做仰卧起坐时又该特别注意都有什么问题呢?

　【仰卧起坐的正确做法】

必须要让仰卧位在床上，两只腿持续正常向外弯曲，将两只手半握拳放到耳朵两侧(记住最好不要双手抱头)，然后再发动双臂。在仰卧起做点起来运动的时候，特别注意让腰部发力，让上身过来，然后把再慢慢的的让身体逐渐下降，降临到第一步的仰卧位姿势，这那是仰卧起坐的完整动作，然后再重复一遍这样的动作，坚持一段时间就也可以看见运动成效。

【仰卧起坐的注意要点】

1、仰卧起坐不用刻意太快

游戏而人做仰卧起坐做得又快又猛，总都觉得那样锻炼的有强度，是可以挺好的锻炼身体腰腹肌肉，而当然了这样做非常容易让腹部拉伤。

　2、起身的时候身体不要歪

有是人在中途做仰卧起坐的时候，身体都会不肯定地向某一个方向明显脱离，这个动作却不是标准，会造成腹部肌肉锻炼得不能均匀，容易降低身体均衡。

3、起身高度留在45度角处

仰卧起坐也并不是说高度越大越能提升要好的锻练效果，而正确的起身垂直距离是留在45度，保持这个角度多缓慢几秒钟锻炼效果更好。

以上那就是关于仰卧起坐锻炼多应特别注意的一些问题，在锻练的时候，建议加强另外的运动更佳哦。