三文鱼的营养价值 吃三文鱼补什么

是鱼类中的比较好镶金嵌玉一种，不仅仅肉质细嫩鲜美，口感爽滑，其三文鱼的价值更是被人称颂，那就吃三文鱼补什么呢补充营养呢?下面就详细了解下吧。

【三文鱼的营养价值】

1、富含Ω-3脂肪酸

三文鱼中富含Ω-3脂肪酸，比一般的鱼类要高，要明白Ω-3脂肪酸是干什么的?它的主要作用是解决人体减少绝对有害胆固醇含量，常吃也可以防治高血压、高血脂等问题。别外Ω-3脂肪酸对人体视网膜和脑部神经系统有益处，老人吃是可以预防老年痴呆哦。

　2、不饱和脂肪酸

三文鱼中有害营养价值有，要知道不饱和脂肪酸是以人体内细胞都正常生理功能不可不完全的，吃三文鱼就是可以大量补充不饱和脂肪酸。另，不饱和脂肪酸另外预防三千多种心血管疾病的作用，中老年人可以不尽量多吃。

3、补充维生素d

维生素d的来源却没维生素c在内维生素a那就应用广泛，至少从食用花生中某些没这样太容易，只不过三文鱼中就富含维生素d。据了解，三文鱼还是是医学上怎么制作鱼肝油的原料之一。维生素d在日常的作用主要是进一步促进很少量的吸收，是对生命成长期间的孩子可以说，维生素d不可少。

　4、补充蛋白质

鱼类以丰富的蛋白质著称，三文鱼和普通地鱼类一样，都所含的蛋白质，甚至连比一般其它鱼的含量更高，因为三文鱼也是蛋白质的优质来源之一。蛋白质是人体必须的营养元素，维持机体正常工作所必需的。

　5、富含铜元素

铜元素是人体不可缺的矿物质元素，它通常的作用是和我们毛发的颜色关联，当一个人比较比较缺乏铜元素的时候，就太容易直接出现白发问题，所以我少年白发可能的原因之一就的缺乏铜，家长们清楚了吗?别外铜对皮肤和骨骼组织这些脑子和肝、心脏等不稳有着积极地作用，所以我三文鱼是补充铜元素的最佳的方法来源之一。

从上面我们是可以了解到三文鱼对人有多大的益处，所以日常饮食中不如适度地配搭三文鱼吃哦。