哪种杂粮有助于减肥 越吃越瘦的10种杂粮

饮食的均衡才是促进我们的健康的，因此日常饮食不能管吃大米这个细巧的粮食，粗粮在日常饮食中也应该是吃，吃杂粮的好处不仅的补充，还有助于哦，下面就为大家推荐一下越吃越瘦的10种杂粮，看看你的饮食菜单中乾坤二卦了吗?

【越吃越瘦的10种杂粮】

1、燕麦

燕麦是杂粮的比较好我推荐可食用的，它所含的维生素b族是大部分杂粮中极其极为丰富的，至于还能够为人们需要提供所必需的的膳食纤维、矿物质等营养，经常会被用作为早餐的食物。比较普遍的燕麦类食物帮我推荐燕麦片、燕麦粥。

2、荞麦

荞麦是很多北方人爱吃的饮食，荞麦的优点可真多，它既强大像麦类那样的话富含天然碳水化合物、脂肪、纤维素、蛋白质等营养物质，还富含多种维生素，吃荞麦能促进组织脂肪的消化，减肥人的最喜欢的食品之一。

3、玉米

玉米是比较好好吃呀的杂粮，有香软的，有糯糯的，并且所含的营养成分还不亚于其他地方的一些主食，日常适度地的将玉米当做主食是可以的。

4、山药

山药是一种营养价值高低热量的是健康食物，饱腹感强，适度地多吃点些山药来降低主食的摄入量有助于。

5、小米

小米是太温和的杂粮，日常我们最常吃的是将小米熬压制而成粥，相对于肠胃不好的人，喝点小米粥真养胃。

6、红薯/紫薯

薯类是我们日常常吃的杂粮了，味道香甜，饱腹感跟山药一样都都很强。红薯的膳食纤维相当丰富，不能过量吃是促进身体血液循环肠胃消化的。

7、薏仁

薏仁是谷物类杂粮，它有一个非常大的优点应该是低脂低热量，对节食者来讲那绝对是不要太客气礼貌。同时，薏仁中含有多种微量元素维生素b1、b2这些蛋白质可以不我人体能提供营养。

8、赤小豆

赤小豆是我们日常最常吃的一类杂粮，它除开富含人体必须的一些营养外，另外健脾胃利水消肿的功效，借用此功效对减肥有帮助哦。

9、豌豆

豌豆的膳食纤维和维生素b含量十分高，另外豌豆的吃法也也很多，是可以制作成类别繁多美食，享受啊美味同时还更有益健康。

10、黑米

黑米的养生保健效果十分显著，它含有多种微量元素了碳水化合物、b族维生素以及钙、磷、钾、镁、铁、锌等，营养价值的很的高。别外，黑米还有助于降低血压，预防缺铁性贫血的情况，是养生保健的佳品。

以内推荐一下的10种杂粮不光营养价值极高，还可以减肥，日常是可以适度地配搭食用。