增强记忆力的食物 改善记忆力吃什么食物

“”健康是很多人都遗漏掉的一个点，大家都崇尚青少年的记忆力、智力小孩健康发展，很多人忽略了老年人、中年人的记忆健康，反正中药调理改善记忆力健康也很简单，从饮食那些细节方面何练起表就行。那增强记忆力的都是哪些呢?下面大家详细介绍几种食物，一般人群皆可以食用花生。

【增强记忆力的食物】

1、深海鱼

有“多吃鱼才会变聪明”的说法，其实这是有道理的。鱼中所含的omega-3脂肪酸而且能保护心血管健康，又能促进记忆力的发展，适合我正进入智力发育期间的青少年儿童，中老年人也很适合。见意平时的饮食应可以保证每个星期都有吧鱼吃，所含的dha的鱼适宜，以及鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼等。

2、坚果类食物

坚果中所含的脂类物质不单破坏心脑健康，更是锻炼脑力的食物。坚果所含的营养物质对记忆力的改善和人体健康方面有促进作用，除开单元单不饱和脂肪、维生素e、硒等抗氧化物质，还有一定的抗氧化作用，保卫细胞免受其害自由基的攻击。

3、黄色系食物

大多数食物中含有多种微量元素β萝卜素，这种物质也可以帮助你强大健康年轻的脑力，日常饮食方面宜最好搭配绿色系食物一起吃。β萝卜素食物的来源其实很广，除了南瓜、胡萝卜、甜椒、木瓜、芒果、橘子、橙子等，大都健脑益智食物。

　4、其它类食物

不过有很多食物确实是有增强记忆力的功效的，像菠菜、葡萄柚、全谷类食物等，不光营养价值很高，对人体健康和记忆力方面有很小的作用。例如全谷类食物，其中含有的维生素e、维生素b1、叶酸、烟碱酸等营养物质，也是维持正常吗大脑机能必要的营养素，平时饮食宜配搭吃。

通过饮食来增强记忆力不是什么一朝一夕的事情，包括哪些日常饮食方方面面的细节先学些，达到营养均衡摄取是关键。