糖尿病早蓝月帝国危害我国人民健康的常见疾病,一旦患上此病终身相伴绝望,那样的慢性疾病不闪避但却很会影响人的生活质量,方面能随心所欲的吃,对吃货可以说那绝对是别太伤痛。饮食出现错误会可能导致升高,那糖尿病人如何能吃健康呢?下面就来了解下糖尿病饮食指南,看你的饮食做到了吗?
【糖尿病饮食指南】
1、了解糖尿病人宜吃的食物。
①糖尿病人更适合吃复合法碳水化合物类,这些含可溶性物质物纤维素的碳水化合物如:小麦、大米、根茎类及硬果类。同时五谷杂粮如:茭麦面,燕麦面,玉米面;含维生素b,多种微量元素等。
②糖尿病人比较适合吃豆类及豆制品,但病时间远远超过三年者要慎用、肾功能受损者慎用。
③富含天然需要氨基酸或质量较高的动物蛋白质类食物,如:鱼类、蛋、瘦肉、穷奢极欲鸡肉、牛奶等,其中脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为宜。
④多吃点一些新鲜的蔬菜,像苦瓜,洋葱,番茄,南瓜这里食物,饮食做搭配吃可降低血糖。
2、了解糖尿病人不宜吃的食物。
①糖尿病人不宜饮茶,抽烟最好也戒掉。
②高糖食物慎吃:高糖食物会飞快增强糖尿病人血糖,各种糖类,汽水,果汁果酱,水果罐头,冰激淋,巧克力在内糖制糕点,糖尿病能不吃最好不要不吃。
③糖尿病人还最忌吃含高胆固醇的食物及动物肝脏。
3、其它需要的注意事项。
①日常饮食可以搭配宜粗不宜过早精,在主食范围内尽可能吃些五谷杂粮及豆类和蔬菜,那样也可以避免饮食让血糖快速升高多少。
②一日三餐建议定时定量,戒烟、忌酒,达到以清淡为主为宜,低盐、低脂肪膳食。
不过,糖尿病病人的日常饮食搭配要不太注重营养的均衡,并严格限制脂肪,烟、酒及高糖食物。
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2024-02-08