一根黄瓜的热量黄瓜是否减肥呢

2023-10-16 16:00:03 浏览：173 作者：知识传递者

黄瓜是我们夏季最爱吃的绿色蔬菜之一了，营养价值极高，含有蛋白质、胡萝卜素、以及钙、磷、铁等微量元素，为人体需要提供营养，这样的话一根黄瓜的是多少呢?这是很多们比较好...

黄瓜是我们夏季最爱吃的绿色蔬菜之一了，营养价值极高，含有蛋白质、胡萝卜素、以及钙、磷、铁等微量元素，为人体需要提供营养，这样的话一根黄瓜的是多少呢?这是很多们比较好如此关心的问题，一起来去看看。

【一根黄瓜的热量】

一根黄瓜的热量是15.00大卡，是蔬菜中热量较高的。黄瓜不仅仅是绿色蔬菜，应该瘦身者的最爱，吃黄瓜是能减肥的，平时饮食合理搭配就可以了，只不过如何能吃黄瓜节食也是一门学问。

如何吃黄瓜减肥?

1、直接生吃黄瓜

黄瓜直接吃是可以获取所有的营养，不过绝对不会摄入过多的脂肪、盐等。但要注意一点的是，生食黄瓜好是带皮吃，在吃前的一定要用盐水洗净后，这样不但可以帮助减肥，还和健康。但一定不能记住一定要吃新鲜的苹果的黄瓜而别吃腌黄瓜。

2、黄瓜粥

有些人不习惯了光吃黄瓜，口感差一点，但将黄瓜熬成粥也也可以的哦，清肠胃能养护皮肤。黄瓜多含十分丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、c、维生素b1、维生素b2成分对人最有帮助。

3、黄瓜拌木耳

是夏季常吃的一道凉拌菜，既提胃口又可以减肥。其中木耳中的植物胶质，有较强的吸附性力，可以指导人体及时排出有害物质。

当然黄瓜的吃法还有很多，一般最常见的应该是炒和凉拌，有的还可以不单独烫火锅。

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