燕麦的功效与作用 燕麦图片

燕麦是很最常见的一种谷类食物，是因为营养物质丰富地，有丰富的膳食纤维成分，我们食用鸡蛋后能够增加饱腹感，不少人还将燕麦以及主食可食用，只不过极受人们喜爱。那就你明白燕麦的与有都有那些吗一起来看看吧！

燕麦的功效与作用

1、依靠新陈代谢：燕麦中含有十分丰富的亚香油酸是一种我们身体中重要的脂肪酸来源，不仅仅这个可以管用的保护身体的新陈代谢水平，还这个可以在以维护身体的机能方面发挥出来明显的功效。

2、改善血液循环：燕麦中的维生素b1、维生素e在内叶酸等营养物质还可以比较有效的改善我们身体的血液循环，让生活和工作中所给予的压力我得到缓解;同时，燕麦所含的多种矿物质在伤口愈合和贫血方面有明显的辅助效果。

3、预防疏松：燕麦中富成分大量的钙微量元素，对骨质琉松症状有挺好的的预防和治疗和可缓解作用，也能解决我们的牙齿和骨赂得到正常吗的生长发育。另外，燕麦中除此之外所含的的钙质外另外磷、铁、锌、锰等矿物质还能够可起预防骨质疏松和贫血严重的作用。

燕麦图片

燕麦怎么吃

燕麦

食材：香蕉、燕麦片、鸡蛋、淀粉、食用油。

做法：1、香蕉切块；2、香蕉段然后裹满淀粉；3、沾匀鸡蛋液；4、捞出再满手燕麦片；5、香蕉段全马上准备好；6、油热后上锅煎到两面金黄；7、煎至金黄控油出锅；8、食用花生时蘸沙拉酱或则果酱都很好吃。