糙米的功效与作用糙米图片

2023-11-03 18:27:03 浏览：184 作者：创意策划家

糙米是属于米类的一种，在生活饮食中的食用也要比较容易，在古代和现代生活中，许多人将糙米才是主食食用花生，只怕很多减肥人士都这样的话做。这样的话糙米的功效与作用有哪...

糙米是属于米类的一种，在生活饮食中的食用也要比较容易，在古代和现代生活中，许多人将糙米才是主食食用花生，只怕很多减肥人士都这样的话做。这样的话糙米的功效与作用有哪些呢一起来看看吧吧！

糙米的功效与作用

1、减肥瘦身：糙米是一种低热量高纤维的是健康食材，人们可食用它以后能增加饱腹感并能减缓身体代谢组织脂肪和胆固醇在身体内淤堵，经常会可食用，能让人们的体重很明显缓解。

2、功能调节：糙米中多含的微量元素被人体吸收以后能能提高身体内分泌器官的功能，能以人体内分泌功能稳定点，能有效预防内分泌失调。

3、降低血糖：糙米所含的粗纤维，可以不减慢胃消化的速度，有利于操纵餐后血糖的上升速度。

4、促进排毒排便：糙米富含膳食纤维，也有氨基酸，吃糙米可以不补充膳食纤维，进一步促进肠胃的消化，可促进粪便的排出来。

　糙米图片

糙米怎么吃

腊肠糙米饭

食材：糙米50克、大米50克、腊肠2根、双鲍菇2朵、注意适量、盐、油。

做法：1、糙米淘净用水浸泡4小时后，与大米调和，加入足够的水再浸泡30分钟；2、腊肠切成片；3、双鲍菇切小片，虾皮切成碎末一些；4、切好的腊肠片、菇片和虾皮慢慢倒入米中，再调入少许盐和油，搅拌均匀；5、后放电饭锅中煮至熟，煮熟后搅拌均匀，撒上葱花即可解决。

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