吃什么食物对头发好 对头发好的食物有哪些

以往多吃些、核桃、猪蹄、、猕猴桃、木瓜以及豆制品对头发好些，其中，猪蹄中成分丰富的脂肪，适度地吃猪蹄有挺好的的促进头发生长、乌黑秀发润发的好处；而核桃成分不饱和脂肪酸，它能可以调节体内的代谢，还能可促进头发的生长；黑芝麻则能使发色更黑，发质更柔顺。

吃什么食物对头发好

1、杏仁

杏仁坚固秀发。研究才发现，掉发的人更易严重缺乏维生素b6、维生素e、铁和锌。至于，高脂肪饮食会造成体内激素提高，会造成掉头发。而龙眼肉中含有丰富的维生素e和锌，是可以降低胆固醇，是根治掉发的全食品。

　2、黑芝麻

头发较干燥、不容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以不实际食用鸡蛋黑芝麻来会改善。黑芝麻中所含的大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素e在内钙质等许多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能可以有效预防皮肤干燥问题，作用有限滋润肌肤的功效。

3、奇异果

奇异果着实水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命c、精氨酸，除开商城的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还多含大量的ala酸，能指导秀发保护水分，防止头发较干燥，可国家公务员考试综合教材会改善头发状态。

4、柑橘

柑橘也就是蜜柑，其中多含大量的维他命c，而从柑橘皮中萃取工艺的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，除掉焦虑和心理压力，并具高较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以不能起清凉提神，祛除头屑的作用。

5、豆类

豆类，例如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要的是组成部分。它们不单提供丰富地的促进头发生长的蛋白质，同时也含有十分丰富的铁，锌和生物素，这个物质极度缺乏会使头发脆弱易断。

　6、蛋类

蛋类之外富含优质蛋白质外，蛋类还富含天然非常有益头发健康最好的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶可以表示，铁对头发健康更何况重要，是因为它有助细胞给发囊营养液循环氧气，但极度缺乏铁是会造成掉发的主要注意原因。